שיפור הזכרון והעירנות
היי רויטל קצת באיחור אבל הנה זה בא התרגול הטוב ביותר לשיפור הזכרון ולהשגת מיקוד וריכוז הינו טראטאק ויש המכנים זאת טראטאקה. זהו תרגול עוצמתי ביותר. ותרגלי אותו באופן הבא: על ספסל בגובה העיניים שלך (כשאת יושבת בתנוחה נוחה ורפוייה)הדליקי נר. שבי במרחק של כ- 80 סמ' ממנו. שבי נוח- בכל תנוחת מדיטציה כלשהי.הרפי את הראש אבל הקפידי שישאר זקוף וישר, הרפי את הגוף, נשמי לאט לאט. עכשיו, מקדי את שתי עיניך במרכוז המעגל הפנימי של שלהבת הנר. נשמי לאט לאט. השאירי את עיניך פתוחות ואל תמצמצי. פרק הזמן שלך לתרגול הינו כ-1/2 ד' מקסימום. כעת, סגרי את עיניך בעדינות ונסי להעלות את אובייקט ההסתכלות שלך(השלהבת הפנימית של הנר) בין בנקודה האנרגטית שבמפגש גבות העיניים. במצח. זו האניה צ'קרה- העין השלישית. והצ'קרה השישית. הרגיעה נעשיית עם עיניים עצומות כנ"ל למשך 1/2 ד'. עשי שלושה מחזורים כאלה ובסיומם שפשפי בחוזקה את כריות כף היד זו בזו לאחר מכן את האצבעות אצבע אצבע ואת האגודלים כנ"ל עד להשגת חום לוהט בכפות הידיים שלך(את כמעט יכולה לטגן עליהן חביתה) והניחי את הכריות החמות על ארובות העיניים. זה ירגיע את שרירי העיניים שהתאמצו. התוצאה: שיפור הזכרון השגת ריכוז ועירנות יוצאים מן הכלל.(לא ביום אחד,כמובן.) בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
