מושגי יסוד
שלום רב, אני לא יודע אם זו הכוונה אבל - מתח - שרירי הגב (רחב גבי, טרפז, מעויינים...), דו ראשי זרועי, שרירי האמה כפיפות ופשיטות מרפקים בסמיכה - פושטי המרפק, שרירי החזה, שרירי הבטן ריצה - הפעלת קבוצות שרירים רבות מאוד, פעילות אירובית בעיקרה שמפעילה את הלב, כלי הדם ומערכת הנשימה בקצב מואץ במטרה לספק אנרגיה במהלך הפעילות בטן - בגדול הפעלת קבוצות השרירים השונות בבטן (ישר בטני, אלכסוני, רוחבי בטני) בברכה,
