באיזה אוכל יש הרבה: חלבונים, פחמימות?

[The Real Ali g]

באיזה אוכל יש הרבה: חלבונים, פחמימות?

התחלתי להתאמן בחדר כושר ואחרי או לפני אימון אני אוכל כמה סוגים של מוצרים שיש בהם הרבה חלבונים/פחמימות, אך לדעתי הרשימה ארוכה אך אני לא יודע היכן למצוא אותה, אז אני יודע שהרבה חלבונים יש ב: טונה, ביצה, דג, עוף, וזהו בעצם.... באיזה מוצרים יש עוד הרבה חלבון? והרבה פחמימות אני יודע שיש במוצרי: בצק, קורפלקס, וזהו.... מישהו יכול להשעיר לי את הרשימה? תודה מראש וסליחה עם זה לא סוג השאלות ששואלים פה.

 

[דר רני פולק]

תזונה לפעילות גופנית

שלום ותודה על השאלה. חלבונים יש בדגים, עופות, בשר, מוצרי סויה, קטניות ועוד פחמימות יש במוצרי חיטה, פסטה, אורז, תפוחי אמה, בטטה, דגנים ועוד אני ממליץ לך בחום להיפגש כמה פעמים עם דיאטנית המומחית בתזונת ספורט על מנת שתעזור לך לעשות סדר רני