באילו פירות וירקות יש אבץ?

[dr jekyl and MR hyde]

באילו פירות וירקות יש אבץ?

שלום
באילו פירות וירקות יש אבץ?
פירות וירקות... לא אגוזים, זרעים וכו'...
תודה

 

[תותית עם שוקולד]

כנראה שלא בהרבה...

http://www.yaelclinic.co.il/מזונות-עשירים-באבץ.htm
מצאתי רק את זה ולפי האתר הזה אן הרבה אבץ בפירות וירקות...

 

[ladybug6]

בעיקר בקטניות, דגנים ואגוזים

http://veg.anonymous.org.il/art6.html
&nbsp
ואם אני לא טועה, גם בפטריות יש כמות יפה של אבץ

 

[dr jekyl and MR hyde]

תודה לשתיכן

חבל שאין ממש מקורות למינרל הזה
הבנתי שצריך 50מ"ג
קצת קשה להגיע לזה...

 

[ladybug6]

איפה רשום שזו ההמלצה?

 

[dr jekyl and MR hyde]

כאן

http://www.eatwell.co.il/?CategoryID=363&ArticleID=3276

 

[ladybug6]

לא כתוב שזו ההמלצה היומית

כתוב שכמות יומיומית של 50 מ"ג כתוסף אינה בעייתית. בתוספים יש פי כמה וכמה מהצריכה היומית המומלצת..
באתר של אנונימוס כתוב שהצריכה היומית המומלצת היא 11 מ"ג לגברים ו-8 מ"ג לנשים וגם כתוב שם שהצריכה המומלצת גבוהה קצת מהנדרש בפועל, כנראה כדי להיות על הצד הבטוח.
גם פה יש מידע דומה:
http://www.wikirefua.org.il/index.php/אבץ_-_Zinc

 

[dr jekyl and MR hyde]

כתוב שאפשר אפילו יותר מ50מ"ג

אוקי אלך לבקר בלינק

 

[ladybug6]

זה שאפשר זה רק אומר

שלא תקבל הרעלה. זה לא אומר שזה מה שמומלץ או צריך...
גם הצריכה היומית המומלצת של B12 היא בסה"כ 2.5 מק"ג ליום אבל אפשר לצרוך גם מעל 1000 ביום בלי לקבל מזה הרעלה. זה ממש לא אומר שזה מה שצריך, זה רק אומר שהגוף ידע להתמודד עם העודפים ויפלוט אותם בשתן שלך

 

[אדווה סגל]

אין וכנראה שמאוד

קשה להגיע לצריכה מספיקה... במיוחד אם אוכלים בעיקר פירות וירקות.
כמו שבטח כבר הבנת, הוא יותר נמצא בטחינה, גרעיני דלעת/חמנייה ועוד גרעינים ואגוזים.
אם הדאגה שלך היא לגבי הצריכה המספקות, תמיד אפשר ליטול תוסף אבץ - ואולי הייתי מתייעצת לגבי המינון המתאים באתר - "יש לי שאלה". [URL]http://www.ask-solgar.co.il/[/URL]