בבקשה עזרה ! הרמתי ביום שני משקולות ומאז נתפס

[Dome19]

בבקשה עזרה ! הרמתי ביום שני משקולות ומאז נתפס

נתפסו לי שתיי הזרועות... ממש תפוס רציני .. אני בקושי בקושי מצליח להגיע למצב ישר של הזרוע ...הכאב החד הוא בעיקר בשריר ! ניסיתי לשים בן גיי פעמיים לכמה זמן אבל לא חל שיפור וכמו כן מקלחת חמה לא בדיוק עזרה לי... בבקשה אני מתפלחץ מכאבים !!! מה אפשר לעשות כדי להקל / להעביר את הכאב הזה ? ? תודה מראש !!

 

[AMI-101]

2 things

with strains heat (like a jacuzzi or hot shower) can help ben gay/icy hot/ theragesic/etc are nice too but the 2 best things are #1 - rest, let the muscle heal, put your hands in pockets, use the arm rests on the chairs, let the muscle work it out on its own. #2 - Move, slowly, carfully, within pain free range, dont push or overdo it that should get things done OK Ami