בהמשך לעצתו של תמיר

[KFIRB]

בהמשך לעצתו של תמיר

אני פותח בשאלה כיצד משתחררים מהכעסים?


אילו דרכים מכל הסוגים יש לכם?

 

[מלחייה מתוקה]

הדרך שלי

להשתחרר מכעס היא לא לחסום או לא לרצות לכעוס, לא משנה מה אומרים לי, אלא לכעוס, כי ככה אני מרגישה באותו רגע.

אם אני לא אכעס אז הרגש הזה יופיע מאוחר יותר באופנים אחרים. אז אני כועסת, עד שאני נרגעת. כשאני מגיעה לרגע של רגיעה אני חושבת בבהירות על המצב ומה אני יכולה לעשות איתו הלאה. למשל, האם הכעס שווה את זה, איך אפשר לייעל את המצב, דרכים לפתרון וכו'..וכך ברגעים הבאים הכעס שלי מופחת עד שהוא נעלם.

גם כשאחרים כועסים אני מנסה לא לשפוט אותם ולתת להם לכעוס עד שיעבור להם, אלא אם הם כועסים עלי חחחח

...

 

[רותי 11]

כפיר אני יוסיף עצות גם ממני מאוחר יותר

 

[רותי 11]

אני אצטרף למלחייה מתוקה

לא לפחד מהכעס ולהכיר בו ואותו כמובן
להבין מה הוא מאותת לך כי כעס הוא
תמרור שמראה לנו את המקומות "החלשים"
המקומות שאנחנו צריכים לחזק ולכן לעבוד
עליהם ולכן הכעס הוא מדד עבורנו.
לאחר שהכרנו בכעס והבנו על מה הכעס
יש דרכים לעבוד על זה אם זה כמובן דרך
מודעות עצמית שעוזרת לנו לחזק את המקומות
האלה בתוכנו ולהבין לעומק את התגובות
שלנו.
אבל הלכה למעשה בזמן כעס אפשר כמובן
במיידי לעשות ספורט כדי לפרוק מתח ותסכול
ללכת לים שזה המקום הכי טוב לניקוי רגשות
והירגעות פשוט למסור לים את הרגשות
השליליים שלנו את הכעסים שלנו ולקבל אנרגיה
נקייה ממנו הים מטהר מנקה ומרגיע.
אפשר להפעיל מוזיקה בקולי קולות ואפילו
לרקוד כמו ילדים ולצרוח את השירים כדי
להירגע עוד דרך להירגע זה באמת פשוט
לצרוח עד שנרגעים אבל ומכיוון שאנחנו
מתביישים לעשות את זה אפשר לצרוח לתוך
כרית ככה לא שומעים את הצרחות שלך ואתה
יכול לעשות את זה עד שתירגע גם ללכת לים
ולצרוח זה מעולה

 

[רותי 11]

אחד הדברים שלא מומלץ לעשות בזמן כעס

זה לקחת החלטות

 

[Mandy18]

כמה דרכים

זה השלבים שקורים אצלי כאשר אני כועסת ואני רוצה להשתחרר מהכעס:

כועסת, מתעצבנת, בוכה, מוציאה את כל הרגשות שלי

מנסה להבין מה בדיוק מכעיס אותי

סולחת

הדרך הכי טובה להשתחרר מכעסים זה לסלוח - במיוחד אם זה משהו שנמצא איתך הרבה זמן, כי העובדה היא מה שקרה קרה - זה שתכעס לא יגרום לעבר להיות יותר צודק, יותר טוב, שונה ... אז לסלוח ישחרר אותך מהכאב של הכעס...

דרך אגב, אני כרגע במצב בו אני כועסת על הבוס של העבודה שלי כי הוא פיטר אותי, ואני כבר החלטתי עם עצמי שאני אתן לעצמי זמן לכעוס עליו ולקלל אותו וכו' ואז אני אסלח לו ואשחרר את זה...

 

[צחי שוחט]

שחרור כללי מאנרגיות לא רצויות.....

הנה לך תרגול צ'י קונג נחמד ופשוט לשחרור אנרגיות לא רצויות.
כמובן שהדרך הנכונה תהיה לא לצבור כעסים, אבל גם שחרור הוא טוב.
אם תוכל לשמור בתודעתך תחושת השחרור שמורגשת לאחר תרגול הצ'י קונג, גם ללא התרגול, הרי שגם תמנע מצבירה.

תהנה.
וכמובן שכולם מוזמנים לנסות
דרושה מיומנות מסויימת בשביל היעילות, אבל היא פשוטה יחסית.

אשמח לענות על שאלות.
יום נפלא.

 

[snoopytush]

תודה צחי!!

 

[צחי שוחט]

בשמחה

 

[KFIRB]

נראה לי שלא הסברתי את עצמי נכון

לא מדובר בכעס מקומי, ספיציפי אלא בכעס כוללני, שמלווה אותי....

ההצעות של רותי דיי קולעות

ותודה גם לאחרים...

רותי והאחרים- מה נראה שניתן לסייע בתוספת המידע?

 

[צחי שוחט]

אם זה כעס כללי, הרי שצריך לבחון במה הוא

משרת אותך, היכן הוא "עוזר" לך ומה המקורות הפנימיים שלו.
יתכן ויש לך כעס וכשאתה מפגין אותו על משהו\מישהו, אותו גורם עליו אתה מוציא את הכעס, כלל לא קשור אליו.
לפעמים הגורם שמפעיל את הכעס הוא רק טריגר, או קרקע נוחה.
לכן צריך לבחון מה מקור הכעס בנפשך ולמה אתה שומר אותו אצלך.

אחת הדרכים לבחון את הכעס, הוא במקום בו אתה מרגיש נינוח. לבחון מה הדבר נעלם מתודעתך בזמן הזה. הדבר שנעלם, יכול להיות הגורם לכעס.

אם אתה לא מצליח לבד להגיע למקור ולשחררו ואתה חושב שאתה רוצה ליצור שינוי בחייך ולחיות חיים ללא אותו הכעס, אולי תסתייע במטפל\ת.
העניין הוא שלפעמים יצירת השינוי, תדרוש ויתור על חלקים "חשובים" מחייך. לכן שאלתי אם אתה רוצה ליצור שינוי בחייך.

 

[snoopytush]

אצלי כעס נובע מפחד וחוסר אונים

למשל היום השכן החנה את המכונית על השביל שמוביל לבית שלי.
וממש התעצבנתי. כעסתי גם כי הוא העיר לאבא שלי לא להחנות את המכונית בשטח שלו
( למרות שלפי החוקים זה לא שטח שלו אבל לא משנה).

 

[צחי שוחט]

אולי הכעס בא להוציאך מהפחד וחוסר האונים

 

[תמיר המתקשר]

הערה\הארה קטנה

הצעד הראשון הוא מודעות
אך לפעמים הכעסים (או כל רגש שלילי) מודחקים
ולכן חשוב מאוד להציף את הרגשות לתודעה כדי שאפשר יהיה להתמודד עמם - ולהבין מהי הסיבה האמיתית

אחת הדרכים היא למצוא מקום שקט שבו תרגיש הכי בנוח
להצטייד מראש עם מחברת ועט ופשוט לכתוב על הרגשות שלך,
לתת לרגשות להציף אותך ולשחרר אותם

יש כאלה שמשחררים אותם ע"י בכי, צחוק, אפילו לצעוק
כדי לשחרר את מה שיש בבטן

מקווה שזה עזר
בהצלחה!
והמשך ערב נעים