בוקר טוב אליהו (לעצמי).

[כי ככה סתם]

בוקר טוב אליהו (לעצמי).

אני לא אוכלת בשר, דגים וביצים למעלה מעשר שנים. ולא ממש חשבתי על תחליפים וויטמנים במקום זה. אני מניחה שהחוסר הזה גורם לי לעייפות, חולשה וכולה וכולה.. אז מה אני יכולה לאכול או לקחת שיעזור לי? אשמח לכל עיצה

 

[d a p h n a]

קודם כל צריך לברר האם בכלל יש לך חוסר

יש צמחונים עם חוסרים וכאלה בלי. לכן בתור צעד ראשון, צריך לגשת לרופא המשפחה ולבקש לעשות בדיקת דם, עם דגש במיוחד על ברזל ובי-12. אחרי זה, כשתראי מה חסר לך, אפשר לדבר על מה את יכולה לעשות להשלים. אם יש חוסר, בשלב ראשון בדרך כלל לוקחים כדורים. לאחר שהחוסר מתאזן, מנסים לדאוג לכך שהוא לא ישוב באמצעות תזונה נכונה, ולפעמים גם לא מזיק להוסיף איזה מולטי-ויטמין או משהו דומה.