בוקר טוב - רכיבה ראשונה

פיקולו

New member
בוקר טוב - רכיבה ראשונה


ראשית, אני חייב להתוודות (ואני כ"כ בטוח שזה לא בא ממקום של התלהבות יתר), אבל...איך לא עשיתי את זה קודם


אז ככה: הגעתי למסלול ראש הציפור בשעה 08:45 והתחלתי. כמו שלקחתי המלצות של רבים, המסלול היה כמעט נטוש. רוכב הרים אחד, בחור ובחורה על אופני כביש ואז אחרי זה עקפו אותי 2 על נג"ש. זהו. כמובן, שמרתי על הימין :p
עשיתי 3-4 פעמים את ההקפה ואז רכבתי לכיוון המזרחי יותר של הפארק, לכיוון רמת החייל. סה"כ קרוב ל-12 ק"מ.
שאלות ותובנות:
1. לקראת סוף הרכיבה החלו כאבים קלים במרפקים. עצות איך למנוע זאת, הערות והארות.
2. למרות שלפי דעתי בשעת הקנייה רכשתי מכנס רכיבה די יקר, כבר ברכיבה הראשונה שלי אתה מבין כמה שהקנייה מוצדקת. לא חשתי כאבים בישבן ואפילו ניתן לומר שהיה לי די נוח.
3.צירפתי פה, בתמונה, את סיכום הרכיבה שלי. אשמח לדעת מה ניתן ללמוד מהנתונים. מבחינת רכיבה וכו'. (אם בכלל ניתן לומר על זה משהו...)

שיהיה לכולם שבוע טוב.

 

Impious

New member
סובל מבעיה רפואית? בדוק חינם אם מגיע לך כסף

לגבי 1 - אני יכול להעלות רק השערות, לא רוצה להגיד סתם.
כמה רפויות הידיים שלך ברכיבה? האם אתה נועל מרפקים?
האם אתה מגוון אחיזה בכידון או נשאר באותה פוזיציה כל הזמן?
2 - הכאבים יבואו בהמשך, אל תדאג :) מכנס רכיבה משחק תפקיד משמעותי ברכיבות ארוכות יותר.
מרחק כזה יכולת לעשות עם מכנס פשוט ולסיים עם תחושות דומות.
 

ישרב

New member
לגבי 3, 35 ד רכיבה ראשונה - אין שום משמעות

&nbsp
אתה רק לומד "ללכת". קודם תרכב לפחות 3 חודשים ואז אפשר יהיה לדבר על נתונים וגם זה רק אם יש לך מטרה ספציפית באופק. כי אם המטרה שלך היא לרכב ולהנות, אז מה אכפת לך מהנתונים?
 

mrgrin

New member
43% טעינה ב 9:18 זה מצביע על בעייה

אפשרית בהמשך היום.
אני מציע להחזיק מטען באוטו ובעבודה (עם ניתן)
 

rubber duck

New member
אתה במצב טוב


אם אחרי רכיבה ראשונה הצלחת לרכוב במהירות של 20 קמש
אזי יש לך לאן לשאוף ( בלי סיגריות )
תתחיל בללמוד להנות מהרכיבה
כתבתי את זהב בעבר , רכיבת כביש היא רכיבה כואבת
צריך ללמוד לשחרר את הגוף כדי להנות ממנה


לגבי כמות ההקפות
נסה לשאוף ל 40 דקות רכיבה בהקפה עצמה
עזוב כרגע את הכמות
למד הייטב את הפניות של ההקפה ולמד להנות ממנה

לגבי המרפקים , נסה לשחרר את הזרועות
לא לנעול מרפקים אלא לשחרר אותם ( הם משמשים כמשככי היגוי ) אלא שיהיהו כפופים קלות , אם זה לא אפשרי בשל תנוחת הרכיבה , כנראה שהסטם לא מתאים ( ארוך מידי או נמוך מידי או שניהם )
ואז כדאי לקפוץ לחנות ולבדוק אפשרות החלפה או רכישת סטם אחר ( סביר שיהיה מלאי בחנות שיאפשר השלמת ההתאמה בעלות לא גבוהה )

ולגבי סעיף 3
עזוב אותך מאפליקציות כרגע
תוודא שיש לך ספידומטרפשוט שיתן לך נתוני מרחק מהירות וזמן וזה הכל

שרון
 

ItsikH

Member
עברתי שם לקראת 8 וכבר היה נטוש למדי, הסבר
גם הפגרה בשיאה, וגם יום ראשון, כשאפילו מי שעדיין רוכב בשבתות נח.
זמן הקפה מתונה לשאיפה הוא 5 דקות, מבלי לדבר על ספרינטים או אינטרוולים בשלב זה...
 
למעלה