בוקר טוב

[shadow191]

בוקר טוב

היום איתגרתי את החרדה כמו שאומר האודיו של ברי מקדונלד

כל הזמן לאתגר את החרדה

היום עשיתי את ההליכה הארוכה שלפני שנתיים הייתי עושה

זאתי עם הכביש המהיר וזאתי שעוברת דרך מקום העבודה הארור שעבדתי

שהגעתי לקטע של הכביש המהיר שמתי את האודיו

ושפוט התחלתי לרוץ
וקיבלתי השראה
ואז בסוף יש קטע שברי אומר תעצור ותטפח לעצמך על השכם
אולי עשית אתגר שנירא לבנאדם רגיל משהו כמובן מאליו

אבל לך קצת יותר קשה

נתתי לעצמי טפיחה על השכם
סתם היה חשוב לי לשתף

 

[ורדה צדיק]

תודה על השיתוף

וכל הכבוד,
תזהר בכבישים ראשיים
ובמיוחד עם אוזניות שעלולות לגרום לך
לא לשים לב לא רק למחשבות אלא גם לתנועת הרכבים בכביש.

 

[shadow191]

כן ורדה

האודיו הזה עוזר הרבה נכון זה לא בא להחליף טיפול פסיכולוגי כזה או אחר
&nbsp
וברגעי משבר הוא נותן בדדיוק את זריקץ המחץ שצריך
כמו: תיזכר כמה פעמים עברת אתת זה כבר?
אתה יודע שזה רק גל שחולף
תמשיך קדימה וכל מיני משפטים כאלה ואחרים שברגע האמת עוזרים לי
&nbsp

 

[EZCA]

הצעידה והריצה יעשו לך רגיעה נפשית זמנית ולא קבועה.

אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך ולהיות בטוח ששום דבר בחיים לא מפחיד אותך באמת ושאין לך שום בעיה בחיים שמפריעה לך .
המחשבות שלך צריכות להתמקד בכל הדברים בחיים רק לא בחרדה שמלווה אותך.
יש לי גם שאלה אליך. והיא מהו דופק הלב שלך בזמן המאמץ. ובזמן מנוחה. כמו כן מהו לחץ הדם שלך במנוחה בישיבה?

 

[shadow191]

לא יודע עזרא

לא בדקתי מדדים אף פעם

80 אחוז מהמסלול זה הלליכה 20 אחוז ריצה

הולך בקצב טוב לא לאט מדי ולא איטי מידי

 

[EZCA]

האם כאשר אתה רץ אתה מרגיש את הדופק לב שלך

והאם נראה לך שהוא דופק מהר?
בכל מקרה ההליכה זה הדבר הכי בריא בחיים.
גם הריצה בריאה מאד ואולי יותר בריאה מההליכה בתנאי שמותר לך לרוץ עם דופק לב סביר.
ההליכה והריצה לא ישפרו באמת את מצבך אם מצבך הפסיכולוגי לא יהיה חיובי ביותר.
אתה אמור להיות מרוצה בחיים שלך ולא מתוסכל מהחרדה.
אני למשל הייתי מתוסכל מאד מזה שהיה לי דופק לב מהיר ולחץ דם גבוה בגלל החרדה. כאשר הותר לי להשתמש בכדור נורמיטן שחוסם את האדרנלין שמעלה את מהירות דופק הלב ומעלה את לחץ הדם. אז מיד הדופק ולחץ הדם נהיו מצויינים בזכות הכדור. ורק אז נעלמו לי לגמרי ביום אחד כל בעיות החרדה בזכות הכדור שאפשר לי לתפקד עם דופק נורמלי ולחץ דם נורמלי בזמן מאמץ פיזי. לכן יש רופאים שנותנים לסובלים מהפרעות חרדה אעת כדור הנורמיטן בתנאי אחד שלמשתמש אין באופן רגיל לחץ דם נמוך.

 

[shadow191]

הבעיה אני חושב

זה שאני אמור להשלים עם העבר ולהבין שמה שהיה לא יחזור
וכל רגע שאני יתעצבן על זה אני אבזבז אנרגיה מיותרת לחינם
&nbsp
זה הבעיה
&nbsp
שאדע לשים את העבר מאחוריי
אין ספק שדברים טובים יקרו
&nbsp
כי אני בנאדם שיכול לעשות דברים יפים מבלי להשוויץ
&nbsp
אני יודע שהחרדה מגיעה בגלל קונקפליקט שיש לי עם העבר
&nbsp

 

[EZCA]

העבר מת ואנינו עוד. חשוב מאד שתחיה את היום הזה כמו

שכתוב בתורה "ברוך השם יום יום.
החיים כל הזמן משתנים.
אתה לא יכול לדעת מה יקרה מחר.
תדאג היום לעשות את המשימות של היום הזה.
אל תביט לא אחורה ולא קדימה.
כאשר תכין טוב את היום הזה בצורה הטובה
אז מחר יתחיל יום חדש בצורה טובה יותר.
המים זורמים בנהר והמים האלה הם לא אותו מים שזרמו אתמול.
חשוב מאד שתלמד בחיים כי שום דבר לא אמור להרגיז אותך.
אתה המחליט אם להתרגז או לו. זאת אומרת אף אחד לא יכול להרגיז אותך.
תתרחק מכל דבר שלילי ותתחבר רק לדברים חיוביים.
תהיה אדם ישר ואף אחד לא יוכל באמת לבוא אליך בטענות שאתה לא בסדר.
תהיה שלם עם עצמך ולא מה שאחרים אומרים לך ועליך.
אל תנסה לעשות מה שאחרים עושים.
תעשה רק מה שנוח לך ובקצב שלך.
אף פעם אל תתחייב לאחרים ואל תבקש טובות מאחרים.
אתה לא חייב לאף אחד ואף אחד לא חייב לך.
תסתפק במועט ואל תרוץ להצלחות גדולות כי אתה חושב שאתה מסוגל.
תעשה דברים צעד אחר צעד ותנוח.
תן לאחרים שירוצו ויעבדו כמו חמורים.......
&nbsp

 

[shadow191]

נכון עזרא

כל מילה שאמרת בסלע
&nbsp
מה שהיה אתמול אי אפשר לשנות
רק לקום בבוקר ולהחליט ההיום אני שמח או עצוב
&nbsp
אין עוד ברירות אחרות
&nbsp
מי שחי בעבר לא יראה את עתידו
&nbsp
ולכן שאני חושב על זה יש אנשים במצבים הרבה יותר קשים
וחזרו לשגרה וחזרו למסלול
&nbsp
בנתיים אני מתרגל דברים יוצא יום יום מהבית עושה משימות כבר לא ישן רוב היום
&nbsp
קם מוקדם
לאט לאט עד שנקבל את מלוא הבטחון לחזור לתעסוקה שוב

 

[EZCA]

בנוגע לתעסוקה. תנסה להתקשר עם העיתון ישראל היום

היום פגשתי בעיר שלי חבר שסובל מחרדה ודיכאון
הוא עובד ומחלק לעוברים ושבים את העיתון.
לפעמים הוא מחלק בחנויות שברחוב העיר.
הוא מקבל לשעה 28.5 שקלים.
תעשה חשבון שזה שכר מכובד בחודש.
כמו כן הביטוח לאומי משלם לו גם על נכות נפשית 2350 שקלים.
דע לך שהישיבה רבה בבית ללא עבודה זו סכנה גדולה למוח שמשתבש בו החומרים הרבים ואז קשה לתפקד ביום יום.
אני בן 73 שנים עובד כמלווה ילדים ואנשים עם בעיות בריאות קלות מאד וקשות.
שעה בבוקר לבית הספר ובחזרה מבית הספר עוד שעה.כבר 10 שנים
כמו כן אני עובד ביום חמישי בחלוקת עיתון המקומון כ 4 שעות עם אופניים חשמליים כבר 30 שנה.לרוב אני מחלק שעתיים ביום חמישי ושעתיים ביום שישי למחרת .בעיתון משלמים לי פי 4 משכר המינימום כי אני אדם אמין וישר ולא צריך לבדוק איך אני עובד ומתי אני עובד.