בוקר טוב

[עפרה גולן]

בוקר טוב

אני מתעניינת בתפריט של תזונה נכונה לאחר לידה

 

[חן123]

קודם כל ברוכה הבאה

כתבת מאוד מעט ואני מבינה שאת ממש רוצה תפריט ארוחת בוקר וכו'. אין לי את היכולת לתת לך את זה כי אני לא דיאטנית וכי אני מאמינה שתפריט אמור הליות תפור אישית לצרכי האדם. וגם מאוד משמעותי אם את מניקה או לא. בכל מקרה אם תספרי קצת יותר על הצמך אני מאמינה שתוכלי לקבל פה כמה עצות טובות בהצלחה

 

[עינבלית]

../images/Emo41.gifעדכון של הדיאטה שלי../images/Emo41.gif

טוב, אני משרשרת ומקווה שזה מקובל כאן בפורום. אז אני בחודש חמישי להריון וצריכה להקפיד לא להכניס לפה סוכרים מעובדים וקמח לבן בגדול, בפירוט זה בעצם SB עם הסבה להריון. לצערי בחג הצלחתי להערות כמויות נכבדות של חרוסת ואוכל בכלל- מה שעלה לי בשני קילוגרמים (או שאלו 2 של ההריון, אני לא יודעת. שבוע 20 היום ועליתי 5 קילוגרמים מתחילת ההריון ועד היום) ובהיקף מתניים רחב ועסיסי יותר. אף אחד לא יכול לפספס כבר את ההריון

. אני משתדלת כל יום להכין לי תבשיל חם שאפשר לזלול ממנו עד הערב- נזיד עדשים וירקות נזיד ירקות וקבנוס/בשר בקר (תשוקה הריונית, אני צמחונית בד"כ - אך מפנטזת על בשר אדום כבר המון זמן) ירקות מבושלים וכוסמת (מערבבת יחד יוצא טעים) ובבוקר אוכלת יוגורט ופרי, וכך גם כשמתחשק לי משהו מתוק- תפוז, תפוח, תותים או בננה. לא מנסה לרדת במשקל, פשוט מנסה להקפיד שלא להתפתות בזמן התור בסופר מול הדברים הנוראים האלו (כל הטוויסטים למיניהם)... פעם בשבוע אני מרשה לעצמי כוס קפה או שוקו וזה הפינוק שלי... ובערב ביצים עם גבינה מלוחה.אם סנוויץ' אז רק מקמח מלא - ומצות- ממש לא. זהו רק מעדכנת, אם יש עוד הריוניות אשמח לדעת אם יש קפיצות של עליה במשקל שלא קשורות למזון...