אלון בן יהודה
New member
בוקר טוף פורום. שאלה לי:
אני מתאמן אינטנסיבי לאחרונה בחדר כושר (אימונים אווירוניים ולא-אווירוניים), וכן רגיש לגלוטן. במסגרת מאמציי להיות פחות רזה, אני מנסה להעלות מאסת שריר ומתכנן דיאטת עליה במשקל עבורי. לאחר התייעצות עם חבר שהוא סטודנט לתזונאות קלינית, הבנתי שאני צריך לצרוך על כל גרם חלבון ממשקל גופי - 4 גר' פחמימות. לאחר שהסתדרתי עם נוש החלבונים (איך לפזר אותם על משך היום וכו') בא תור הפחמימות. אין לי דרך לחשב את כמותן לפי יחידות מזון שונות, ושאלתי היא: האם יש בפורום זה או באתר אחר כלשהו טבלה של כמות הפחמימות שיש ביחידות מזון שונות? (אם אפשר בכמויות של כוס, צלחת, כף ולא גר' עלומים)... תודה!
אני מתאמן אינטנסיבי לאחרונה בחדר כושר (אימונים אווירוניים ולא-אווירוניים), וכן רגיש לגלוטן. במסגרת מאמציי להיות פחות רזה, אני מנסה להעלות מאסת שריר ומתכנן דיאטת עליה במשקל עבורי. לאחר התייעצות עם חבר שהוא סטודנט לתזונאות קלינית, הבנתי שאני צריך לצרוך על כל גרם חלבון ממשקל גופי - 4 גר' פחמימות. לאחר שהסתדרתי עם נוש החלבונים (איך לפזר אותם על משך היום וכו') בא תור הפחמימות. אין לי דרך לחשב את כמותן לפי יחידות מזון שונות, ושאלתי היא: האם יש בפורום זה או באתר אחר כלשהו טבלה של כמות הפחמימות שיש ביחידות מזון שונות? (אם אפשר בכמויות של כוס, צלחת, כף ולא גר' עלומים)... תודה!