almogmagic1
New member
בחירת תוכנית אימונים למרתון ראשון- טבריה או תל אביב ?
היי,
החלטתי להרשם למרתון טבריה הקרוב.
בשנה שעברה רצתי את מרוץ הלילה וחצי מרתון תל אביב (2:16) .
מאז החצי השתדלתי לשמור על 3 פעמים בשבוע עשרה קילומטר בשעה וחמש-שבע דקות ( עם זיופים קלים בתדירות...)
התוכנית של האל היגדון למתחילים מציעה לי בעצם לרדת לחמש קילומטר בשבועות הראשונים ....
מה מומלץ לפי התוכנית או לשמור על עשרה קילומטר*3 ולהוסיף ריצה ארוכה לפי התוכנית?
אשמח לעצה- תוכנית אימונים
היי,
החלטתי להרשם למרתון טבריה הקרוב.
בשנה שעברה רצתי את מרוץ הלילה וחצי מרתון תל אביב (2:16) .
מאז החצי השתדלתי לשמור על 3 פעמים בשבוע עשרה קילומטר בשעה וחמש-שבע דקות ( עם זיופים קלים בתדירות...)
התוכנית של האל היגדון למתחילים מציעה לי בעצם לרדת לחמש קילומטר בשבועות הראשונים ....
מה מומלץ לפי התוכנית או לשמור על עשרה קילומטר*3 ולהוסיף ריצה ארוכה לפי התוכנית?
אשמח לעצה- תוכנית אימונים