ביצה קשה...

[liort19]

ביצה קשה...

היי, יש לי שאלה בקשר לערכה התזונתי של ביצה קשה. אני אשמח לדעת על הערך התזונתי של ביצה קשה - במיוחד על החלבונים (אני מתאמן בחדר כושר)... כמו כן, אני אשמח לדעת איזה מהשמועות הנוגעות לביצים נכונות כלפיי (בן 20): כמה ביצים כדאי לאכול, כמה לא טוב לאכול, האם לאכול רק את החלבון וכו'... תודה רבה (-:

 

[speacial k]

ביצה קשה

בביצה שלמה יש 6.5 גרם חלבון ו 82 קלוריות ובחלבון ביצה (לבן) יש כ 3.6 גרם חלבון. אם אתה רוצה לעלות מסת שריר אתה אמור לאכול 2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך. ביצה קשה עדיפה על מטוגנת,היא מקור מצויין לחלבון, ויש בה ויטמינים רבים. אתה יכול להרשות לעצמך עד 6 ביצים בשבוע, אחת ביום תוך דגש על שמירת הכולסטרול במצב סביר.

 

[d_style]

הוא יכול להרשות לעצמו יותר

עוד בנושא

 

[liort19]

המשך...

קודם כל, תודה רבה על התגובות... כשאת אומרת אחת ליום, את מתכוונת ביצה שלמה (חלמון + חלבון), נכון? ובנוגע לחלבון בלבד, האם אפשר לאכול יותר מ1 ביום או שזה לא בריא???