בכי רב
בכיינות יתר
סובלת מבעיה של בכיינות יתר. בוכה בקלות וזה גורם לי למבוכה מול אנשים, בעיקר במקום העבודה.
איך אוכל להתמודד עם זה? מקווה שנושא הפורום קשור לשאלה שלי..
בכי רב
התופעה הזאת בהחלט יכולה להיות קשורה ל- CBT. זה יכול להתקשר בשני מובנים: או כהתנהגות אוטומטית שניתן לעובד עליה לשנות אותה, כמו שעובדים על טיקים או על אכילת יתר או כל הרגל התנהגותי, או דרך עבודה על המשמעות שאת נותנת לבכי.
אם נחשוב CBT, לא הבכי גורם לך למבוכה, אלא למשמעות שאת נותנת לבכי ולמשמעויות שאת חושבת שאחרים נותנים לבכי.
אז אם לחשוב ולעבוד CBT, שלב ראשון יהיה לקבל את עצמך ואת ההתנהגויות שלך כמו שהן. בשלב שני לנסות להבין את הבכי דרך תצפיות וניהול "יומן בכי": מתי זה קורה, האם זה מתקשר לנושאים מסוימים, כמה זמן נמשך, האם היה בשליטה או לא וכיצד הגיבו אנשים סביבך.
בשלב שלישי אפשר לבנות תכנית פעולה התנהגותית להפחתת כמות הבכי.
בהצלחה
