המטרה היא לשפר בנוניות (1000-4000)
ראשון - איכות
שני - ריצה קלה
שלישי - אימון כוח+פילומטרי
רביעי - מנוחה
חמישי - איכות
שישי - אימון כוח+פילומטרי
שבת - מנוחה
איתי ידידי,
התענינותך מעניינת , אבל :
א. פרט קצת את נתוניך האישיים
כמו גיל משקל , וותק בריצה ותוצאות כלליות.
ב. היה טוב ומעניין לדעת כל אימון יותר במפורט.
בכל מקרה , כללית , התכנית השבועית נראית טוב.
בהצלחה !
