בניית תכנית אימונים, פירוט בפנים, ל-2 אימונים שבועיים
שלום פורום יקר,
אשמח להסתייע בכם על מנת לבנות תכנית אימונים המתאימה ל-2 אימונים בשבוע. (או להתאים את התכנית שאני עובד איתה כרגע).
אין לי יותר מדי זמן פנוי במהלך במהלך השבוע או בסופ"ש, לפחות לא לתקופה הקרובה, ואני לא רוצה שהאילוץ הזה יגרום לי להפסיק להתאמן לגמרי. השאיפה היא לוותר על אימון בשבוע, ולהמשיך להתאמן.
התכנית הנוכחית שלי מיועדת ל-3 אימונים שבועיים, וכוללת את התרגילים הבאים (בין 8 ל-12 חזרות, במשך 5 מחזורים, מחזור ראשון 8 חזרות, מחזור אחרון 12 חזרות, עליה בחזרה ממחזור למחזור) שאני די מרוצה ממנה.
Squats
Bench Presses
Bent-Over Rows
Overhead Barbell Presses
Stiff-Legged Deadlifts
Barbell Curls
Calf Raises
תודה רבה
שלום פורום יקר,
אשמח להסתייע בכם על מנת לבנות תכנית אימונים המתאימה ל-2 אימונים בשבוע. (או להתאים את התכנית שאני עובד איתה כרגע).
אין לי יותר מדי זמן פנוי במהלך במהלך השבוע או בסופ"ש, לפחות לא לתקופה הקרובה, ואני לא רוצה שהאילוץ הזה יגרום לי להפסיק להתאמן לגמרי. השאיפה היא לוותר על אימון בשבוע, ולהמשיך להתאמן.
התכנית הנוכחית שלי מיועדת ל-3 אימונים שבועיים, וכוללת את התרגילים הבאים (בין 8 ל-12 חזרות, במשך 5 מחזורים, מחזור ראשון 8 חזרות, מחזור אחרון 12 חזרות, עליה בחזרה ממחזור למחזור) שאני די מרוצה ממנה.
Squats
Bench Presses
Bent-Over Rows
Overhead Barbell Presses
Stiff-Legged Deadlifts
Barbell Curls
Calf Raises
תודה רבה