פתח את עצמך- מדריך קצר למהנדס
היי מוהנדס אז ככה: רד מלוינשטיין. תשתחרר מהלוטוס. שכח מהאישפוזים בקיצור אתה לא גוסס מגסויות. רק חסום. איך נפתחים? קרא את ההקדמה הייה מודע לעבודה עשה את זה ותצא מזה כמו גדול. הולך? הולך. או.קיי. בוא נפנה לרגע את הזרקור ונשליך מעט אור על מה שמביא לחסימות. פחד מביא לחסימות. ולעוד דברים ולהתחלה...הבהרה בשבילך: 1. פחד או פחדים הם עוד מחשבה/ות "אשלייתיות"(שים לב למירכאות.) אלא מה? זוהי מחשבה שאתה כבר "מתוכנת" להצמד אליה. ולכן, היא מצמיתה אותך מייד בעוצמתה. יענו, כגודל ההצמדות שלך גודל הריגוש הנפשי והגופני הנלווה לעניין. נצמדת, ויאללה.. באות עוד מליון מחשבות דומות. למה דומה הדבר ליתוש ואתה יודע מה אומרים: יתוש אחד מת- באים מאה להלוויה. אוקצור, תתחיל לנקות ת'שטח. 2. היוגים אומרים: פתח את דלת הפחד ותגלה שאין מאחוריה כלום. נאדה. זירו. אפס. גורנישט. אבל כדי לפתוח את הדלת אתה צריך להבין. הבנה תביא לך בסופו של תובנה. והתובנה, מה היא עושה? היא פועלת לשינוי ההרגל המזיק. ככה זה עובד. 3. תובנה זו היא חלק מהייאמות והנייאמות והיא קרוייה בסנסקריט: סאנטושה. דהיינו: שביעות רצון. מכל דבר. גם ממה שאתה חושב ומגדיר כטוב, וגם מה שאתה מגדיר כרע. זכור! אלו רק הגדרות. למעשה, אינך יכול להתקדם ביוגה ובחיים בכלל מבלי לנסות ולהתבסס בתכונה זו. מרחיב ואומר ואשישטה- החכם היוגי הגדול- בחיבור העיוגי שלו: יוגה ואשישטה. שביעות הרצון היא אחת מארבעת שומרי השער לשחרור- מוקשה. וחובה על היוגי להתבסס בה או בשלושת האחרות. ובינתיים..עד להתבססות מלאה בשליטה מחשבתית החיובית... וכדי להתחיל את השפצוץ במיידי אז הנה הם באים שלושת הגמים: א. אסנה(תנוחה) האסנה הטובה ביותר וגם הקשה ביותר לדעתי היא שאווה אסנה. תנוחת המת. תרגלי אסנה זו יום יום רצוף במשך 10-15 דקות. היא משרה ונוסכת רוגע ושלווה בגוף ובנפש. למעשה, בתרגלך אסנה זו את פשוט מרים את השלטר של תחנת הכוח האנרגטית שלך-מקלעת השמש למצב פלוס. משקיט את המערכת העצבית ומתחיל להטעין את המצברים ולפתוח את הלב. עובד פיצוץ. התוצאה: גוף רפוי רענן נינוח פתוח ומלא אנרגיה. ב. פראניימה.(שליטה בנשימה החיונית) התרגול הטוב ביותר הינו אנלומה וילומה- נשימת נחיריים מתחלפת ללא עצירת הנשימה -נאדי שוהאדנא. תרגל פראנאיימה זו כ-10 ד' יום יום מייד בבוקר לאחר השינה. מייד עם התרגול תבחין כי ההכרה אינה מעלה מחשבות כלל בזמן התרגול וזה אומר לך: כי התרגול הינו כל כל עוצמתי שאפילו למחשבות קשה והן לא יכולות לצוף "על פני השטח" של ההכרה ולהסיח את דעתך מהנשימה בזמן התרגול. התוצאה: מערכת עצבית שקטה ורגועה. וכמובן, כל מכלול הפעולות הגופניות מתארגן להתנהגות בהתאם. ג. קרייה. התרגול הטוב ביותר להשגת מיקוד וריכוז הינו טראטאק ויש המכנים זאת טראטאקה. זהו תרגול עוצמתי ביותר. ותרגל אותו באופן הבא: על ספסל בגובה העיניים שלך (כשאתה יושב)הדלק נר. שב במרחק של כ- 80 סמ' ממנו. שב נוח- בכל תנוחת מדיטציה כלשהי.הרפה את הראש, הרפה את הגוף,נשום לאט לאט. עכשיו, מקד את שתי עיניך במרכוז המעגל הפנימי של שלהבת הנר. נשום לאט לאט. השאר את עיניך פתוחות ואל תמצמץ. פרק הזמן שלך לתרגול הינו כ-1/2 ד'. כעת, סגור את עיניך בעדינות ונסה להעלות את אובייקט ההסתכלות(השלהבת הפנימית של הנר) בין בנקודה שבמפגש גבות העיניים. במצח. זו האניה צ'קרה- העין השלישית. הרגיעה עם עיניים עצומות כנ"ל למשך 1/2 ד'. עשה שלושה מחזורים כאלה ובסיומם שפשף בחוזקה את כריות כף היד זו בזו עד להשגת חום לוהט בכפות הידיים(אתה כמעט יכול לטגן עליהן חביתה) והנח את הכריות החמות על ארובות העיניים. זה ירגיע את שרירי העיניים. התוצאה: השגת ריכוז ועירנות ופתיחות יוצאים מן הכלל. אלו שלושת הגמים. תרגל אותם לפי הסדר וואחד וואחד כמתואר. וזכורזה חשוב! כדי להצליח בתרגול ערב את המייד שלך בעשייה והייה מודע כל הזמן לנשימה שלך. ופתאום בצ'יק יבוא לך הקליק. והחסימות יפתחו. עשינו עסק? אז יאללה לעבודה. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
