כמה עצות לשינה טובה
הי סביון, בהחלט יתכן שזה קשור להורמונים, אבל אם המדובר בכך
היו מתקיימות עוד כמה תופעות כמו לדוגמא: קצב לב מהיר יותר,
הזעה, גלי חום וכו'. אני משערת שאם היה קיים היית מציינת.
אז טכנית את צודקת, אבל לגביך אולי לא.
בכל מקרה, הקושי בהירדמות וההתעוררות בלילה קשורה באופן
ישיר גם לרמת המתח שאת חווה במהלך היום, לשעה שבה
את הולכת לישון, למה עשית קרוב לשעת השינה וכן גם להרגלים
ישנים ולא כל כך טובים.
רצוי ללכת לישון עד מקסימום 23.45 כלומר, לפני שעה שתיים עשרה.
אז ככה, הייתי ממליצה לקחת למשך תקופה של כ 3 חודשים
תוסף של B COMPLEX 50 אחד ליום בבוקר...על מנת לסייע
לגוף בהתמודדות עם לחץ וכדי שהוא יוכל לשחרר לפנות ערב.
אפשר לקנות בקבוק של פרחי באך מסידרת הרסקיו שנקרא
"לילה טוב" עוזר לשחרר בלילה גם אם יש מחשבות עודפות וגם
סטרס.
אפשר לקנות תה של וורבנה בבית טבע ולהכין לעצמך בערב כשעה
לפני שאת הולכת לישון (1 פינץ = מה שלוקחים בקצות האצבעות, או כפית אחת
לשים במסננת, לשפוך מים רותחים, להשרות 10 דקות, לסנן ולשתות)
ואפשר לשלב בין השניים...לטפטף לתוך התה 4 טיפות או אם בספריי אז שתי לחיצות.
אפשר להשתמש בשמנים ארומתיים כמו: לבונה, לבנדר, ברגמוט וכו' ולטפטף1 טיפה ליד הכרית או עליה.ממש לפני השינה.
אם הסיבה היא, שאת מתעוררת לעשות פיפי אז בלילה כשאת מתקלחת
שימי 8 טיפות של שמן ארומתי של אורן סקוטי על בד ולאחר שסיימת מקלחת
לעבור על כל הגוף עם הבד והטיפות שטיפטפת. וללכת לישון.
יש אפשרות לבנות בקבוק של פרחי באך שמתאים במיוחד עבורך לנושא של שינה.
יש לעשות את זה על ידי מטפל מוסמך לפרחי באך.
יש אפשרות לעשות בקבוק טיפול בצמחי מרפא שמיועד לשינה, גם אותו יש
להכין ע"י נטורופת או הרבליסט מוסמך.
יש לשלב פעילויות שמשחררות או ממלאות את הלב במהלך השבוע כמו: ספורט,
סרט, הצגה, מפגש עם חברות, סתם טיול בים...וכשהנפש תצבור קצת יותר
דברים שממלאים אותה, יהיה יותר שקט בראש והאפשרות לשינה טובה
תעלה.
אפשר ללמוד מדיטציה...אני יכולה לתת תרגיל פשוט...אם תרצי...
צריך לבדוק אם לא נפגע לך מנגנון השינה ואז יש תוסף שבבקרה של
נטורופת ניתן לקחת שמאזן את המנגנון.
בקיצור סביון, יש הרבה אופציות, צריך לנסות ולבדוק מה מתאים לך
הכי הרבה..
שתהיה שינה טובה (כמו שראית המלצתי על הכל מלבד חלב חם
שכבודו במקומו מונח, אבל גם אלי לא מדבר באופן מיוחד
)
