בעיות שינה
אני בת 46, המחזור שלי עדיין סדיר אבל בעיות ה PMS הולכות וגוברות (אי שקט מסויים, אבל בעיקר סחרחורות ובחילה קשה יום-יומיים לפני המחזור - ממש כמו בתחילת הריון). לאחרונה גם איכות השינה שלי ירודה ביותר. אני מתעוררת פעמים רבות בלילה, ובבוקר אני ממש עייפה. כמו כן יש לי עודף משקל גדול (אני שוקלת קצת מעל 100 ק"ג) כבר שנים, ובאופן כללי אני בריאה (למרות עודף משקלי), למעט מחסור בויטמין B12 שמטופל בעזרת כדורי מציצה (בבדיקה ערך הויטמין היה 117 כשהמינימום אמור להיות 170) וקצת מחסור בברזל (לא בהמוגלובין). ערכי סוכר, כולסטרול, שומנים בדם, לחץ דם - הכל תקין. לא כל כך מפריע לי להתעורר פעמים רבות בלילה, כמו שמפריעה לי העייפות במשך היום. האם איכות שינה ירודה קשורה לגיל המעבר? האם יש משהו - תוסף מזון כלשהו - שיכול לעזור לי? תודה.
אני בת 46, המחזור שלי עדיין סדיר אבל בעיות ה PMS הולכות וגוברות (אי שקט מסויים, אבל בעיקר סחרחורות ובחילה קשה יום-יומיים לפני המחזור - ממש כמו בתחילת הריון). לאחרונה גם איכות השינה שלי ירודה ביותר. אני מתעוררת פעמים רבות בלילה, ובבוקר אני ממש עייפה. כמו כן יש לי עודף משקל גדול (אני שוקלת קצת מעל 100 ק"ג) כבר שנים, ובאופן כללי אני בריאה (למרות עודף משקלי), למעט מחסור בויטמין B12 שמטופל בעזרת כדורי מציצה (בבדיקה ערך הויטמין היה 117 כשהמינימום אמור להיות 170) וקצת מחסור בברזל (לא בהמוגלובין). ערכי סוכר, כולסטרול, שומנים בדם, לחץ דם - הכל תקין. לא כל כך מפריע לי להתעורר פעמים רבות בלילה, כמו שמפריעה לי העייפות במשך היום. האם איכות שינה ירודה קשורה לגיל המעבר? האם יש משהו - תוסף מזון כלשהו - שיכול לעזור לי? תודה.