בערב אני תמיד רעבה

[השעועית]

בערב אני תמיד רעבה ../images/Emo10.gif

זה בטח לא דבר נדיר. איך יוצאים מזה? יש לי לעמים התקפות רעב ואני מסוגלת לאכול שטויות (או סתם לאכול מזון "טוב" כמו פירות או לחם קל) יותר ממה שאני צריכה (אני הולכת לפי תפריטים שנותנת לי התזונאית). זה מקלקל לי את הכל. במקום לרדת, למשל, קילו בשבועיים, אני יורדת 300-500 גרמים, לפעמים פחות. מה לעשות? איך להפסיק עם זה?

 

[רון ו]

התקפות אכילה

יש הבדל בין תחושת רעב לתוצאת ההתמודדות שלך כלומר זו יותר התקפת אכילה מהתקפת רעב. בערב יש ירידה בכושר ההתמודדות בגלל עייפות צריך להשקיע יותר בתכנון מוקדם של הארוחה / ות ועדיף להוסיף מעט לתפריט עם התזונאית מאשר להרגיש שנכשלת, במיוחד שאת עדיין במגמת ירידה.

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

לרעבה בערב

אולי כדאי שתיפגשי עם התזונאית שלך ותעשו שינויים בהרכב התפריט ו/או תדירות הארוחות, מחזקת את זה העובדה שלמרות "ההתקפות" את עדיין יורדת במשקל... יש לעשות קצת סדר בתפריט ובתוכנית הפעילות הגופנית שלך...