בקשר לדיאטה שלי
אני בת 15 וחצי, גובה 1.63 ושוקלת בערך 57 אני רוצה לרדת ל53 בערך אני בדיאטה בערך מהחופש הגדול עם כמה הפסקות אבל בשבוע האחרון חזרתי לזה ברצינות. רציתי לוודא אם הרגלי האכילה שלי בסדר (להבהיר- אני צמחונית ודי אנינת טעם... ) ירדתי מאז אולי איזה 2 קילו. מאוד קשה לי לרדת במשקל כי אני לא אוכלת הרבה, אז השינוי היחיד הוא שאין שום דבר בין הארוחות, שום מתוקים, ושאני עושה ספורט. ארוחת בוקר- קורנפלקס עם חלב וסוכר ארוחת עשר (רק אם אני בבית ספר) סנדוויץ עם שוקולד / טוסט עם גבינה ואם זה יום ארוך אז גם חטיף גרנולה (nature valley) ארוחת צהריים- פתית (מעין קרקר כזה שהוא איזה 20 קלוריות, אני אוכלת בערך 7 כאלה) עם 2 ביצים ארוחת ערב- לפעמים אני מדלגת כי אני לא רעבה, לפעמים סלט בין הארוחות אני משתדלת לאכול פירות וירקות אם אני רעבה התפריט שלי בסדר? אני יודעת שהוא בערך 1000 קלוריות ונאמר לי שאני צריכה לאכול יותר... אני גם נמנעת לגמרי מאכילת שוקולדים (חוץ מממרח שוקולד), סוכריות וממתקים ולחם סתם (רק לבית ספר) אני לא ממש מקפידה לאכול תחליפי בשר רציתי לשאול האם פסטה היא משמינה מאוד, או שזה תלוי בתוספת שלה? תודה מראש
אני בת 15 וחצי, גובה 1.63 ושוקלת בערך 57 אני רוצה לרדת ל53 בערך אני בדיאטה בערך מהחופש הגדול עם כמה הפסקות אבל בשבוע האחרון חזרתי לזה ברצינות. רציתי לוודא אם הרגלי האכילה שלי בסדר (להבהיר- אני צמחונית ודי אנינת טעם... ) ירדתי מאז אולי איזה 2 קילו. מאוד קשה לי לרדת במשקל כי אני לא אוכלת הרבה, אז השינוי היחיד הוא שאין שום דבר בין הארוחות, שום מתוקים, ושאני עושה ספורט. ארוחת בוקר- קורנפלקס עם חלב וסוכר ארוחת עשר (רק אם אני בבית ספר) סנדוויץ עם שוקולד / טוסט עם גבינה ואם זה יום ארוך אז גם חטיף גרנולה (nature valley) ארוחת צהריים- פתית (מעין קרקר כזה שהוא איזה 20 קלוריות, אני אוכלת בערך 7 כאלה) עם 2 ביצים ארוחת ערב- לפעמים אני מדלגת כי אני לא רעבה, לפעמים סלט בין הארוחות אני משתדלת לאכול פירות וירקות אם אני רעבה התפריט שלי בסדר? אני יודעת שהוא בערך 1000 קלוריות ונאמר לי שאני צריכה לאכול יותר... אני גם נמנעת לגמרי מאכילת שוקולדים (חוץ מממרח שוקולד), סוכריות וממתקים ולחם סתם (רק לבית ספר) אני לא ממש מקפידה לאכול תחליפי בשר רציתי לשאול האם פסטה היא משמינה מאוד, או שזה תלוי בתוספת שלה? תודה מראש