גם רוכבים זקנים יכולים להשתפר ? מצורף תמונה מהפולאר ....

[ariasdo]

גם רוכבים זקנים יכולים להשתפר ? מצורף תמונה מהפולאר ....

זה בעיקר תלוי כמה זמן משקעים אם מתאמנים כנראה משתפרים , גם אופנים עם איפיון מתאם יכולים לעזור .

מהבית לחיפה בכביש 4 ובחזרה כ 94 ק"מ מצורף תמונה מהפולאר
אומנם זה נחשב למישור אבל יש כ 800 מ' גובה מצטבר .

כתבי בסוף 2015 בנושא הרכיבה בכביש 4 לחיפה אני שוב כותב בגלל ההתלהבות משיפור המהירות הממוצעת בהתיחס למרחק גדול יחסית .

הלוך כרכור גן שמואל צ' חדרה כביש 4 עד קניון חיפה כ 50 ק"מ
חזור אותה דרך אבל בצ' פל ים פניתי לפרדס חנה כ 45 ק"מ
סה"כ הרכיבה ברוטו כ 4 שעות
הפסקה אחת טובה , תדלוק ואוכל כ 50 דקות
סה"כ הרכיבה נטו כ 3 שעות ו10 דקות כמעט 30 ק"מש ממוצע על מרחק גדול

ממש נקרעתי הרגליים כואבות אבל הסיפוק גדול לא ידעתי שאפשר להינות מרכיבת מישור .
בהתחשב בגילי המבוגר ובמגבלת סל"ד 60 כך אני רגיל , ועושה שימוש בהילוכים כבדים כל הדרך על 53/12-14 מבלי לעלות את הדופק (מקסימום 146 ).
מקווה לשיפור בסל"ד עד הפנסיה - זה המפתח שלי להגדיל את המהירות מכוון שאת הכוח לדחוף יש לי .

צריך לקחת גם בחשבון שבמסלול יש הפרעות רמזורים רוח משתנת , בהלוך היה יותר רוח בפנים .

האופנים עזרו ותרמו לשיפור החזרתי לשימוש לאחרונה בגלל רכיבות המישור את
הסורוולו סוליסט קרבון 2007 פול דוראייס גלגלי קיסריום עלית , צמיגים , Maxxis Courchavel .

(בהרגשה האופניים יותר מהירות משאר הזוגות שלי למרות שהם לא נוחות לי ברכיבה )
הפולאד ישן מודל 2009 חזר לתפקד לאחרונה ( פעם היה לי גם גרמין אולי הקנה שוב ) .

אריה סדובניק

 

[asherme]

כל הכבוד !

מרחק / מהירות שלא תבייש גם צעירים ממך.
שאלה: מד השיפוע - יצרן/ יבואן/ היכן רכשת ?

 

[ariasdo]

קניתי 2006 אצל עמית לוינזון ת"א - זה פלס במידה M ....

הסקלה מגיעה עד % 27 שיפוע
מכרו אותו גם ברשת רשום עליו כנראה שם החברה sky mountain לא מצאתי קישור ...
ידוע לי שגם יותם קנה כזה ברשת לפני כמה שנים .

בין שנת 2011-2014 טפסתי וחקרתי את הקירות בארץ והפלס מלוינזון ממש לא הספיק לי
קבלתי מתנה מחו"ל פלס במידה XL הסקלה מגיעה עד % 32 שיפוע .
הוא הורכב הפוך באופני הקירות שלי כציוד חובה שהיתי יורד ברגל ראיתי במדויק את % השיפוע של הקיר לכל אורכו .

גם פלס XL לא הספיק לחלק מהקירות ...

אריה סדובניק

 

[נטע88]

בן כמה אתה שאתה קורא לעצמך זקן?

 

[ariasdo]

צעיר ממך ב 3 שנים - מעל 60 נחשב לרוכב כביש זקן...

יש לי הערכה גדולה מאוד לרוכבים מבוגרים / זקנים .
יש בפורום כמה שפעילים מאוד ובכושר טוב מאוד לגילם .

אבל צריך להודות שאנחנו המבוגרים כבר זקנים בתור רוכבי כביש .

אומנם אני אישית עדין מרגיש סביר קצת חלוד .
הבעיה שהתאוששות ממחלה אפילו שפעת קלה זה דבר איטי וקשה .

אני מדי כמה שנים משנה פזה בהתחלה זה היה עליות , אחר כך במשך כמה שנים עשיתי דוקטורט בקירות
לאחרונה התאמנתי עבורי אתגר הפלטה בנס הרים

כרגע מתמקד במישור נראה לאן זה יוביל ................

אריה סדובניק

 

[יעקב 471]

קביעה מוזרה יש לך. מעניין על סמך מה הגעת לקביעה שלך.

 

[ariasdo]

לכל ספורט יש גיל אפקטיבי גם לחובבים - זה לא מונע פעילות

גם שמבוגרים וזקנים
בגיל מעל 60 קשה מאוד להשתפר ובמיוחד לשמור למה שמגעים .
כל פציעה קטנה וכל מחלה גורמים להורדה מהירה של היכולת קשה להתאושש ולחזור .

כל זה מבוסס על מה שאני רואה באופן כללי ומרגיש .
באופן ספציפי לפי דוגמאות מחברים בגיל בארץ ובח"ול כושרם ירד ב 20% למרות שהם שומרים על מסגרת אימון .

לפני שנתיים השקעתי חזק באימוני טריינר במכון והתוצאות היו מרשימות אבל הצטננות שהפכה לדלקת ראות הורדה אותי בחזרה .

כל רכיבה ואתגר שאני עושה זה לא בא בקלות אני משקיע הרבה .
להגיע למהירות ממוצעת של 30 קמ"ש למרחק גדול לקח לי זמן להשתפר חודשים עמלתי קשות לשפר כ 10% ביכולת (אם תראה במציאות את גלגלות הטריירים שלי תבין כמה הם סבלו ) .

כל אחד מבין שלמבוגר קשה יותר - בגילך המופלג. גם לעלות על אופני כביש ולרכב כמו הצעירים זה השיג גדול .
שראיתי את המסלולים באיטליה שהדוקטור ( אילון 22) עשה זה מרשים מאוד לגילו המופלג .
יש מבוגרים / זקנים שעוד יכולים אבל הם מעטים .

מטרת הפוסט זה לא לזלזל ולהעליב נהפוך הוא המטרה מיועדת לשבח את המבוגרים והזקנים שאני כבר גם חלק מהם .

יום טוב

אריה סדובניק

 

[asherme]

"זקן"

במקום "זקן" תכתוב "מבוגר".
אני קרוב ל-50 ובהחלט מרגיש ירידה ביכולת החלמה של הגוף (בעיקר פצעים).
לגבי כושר גופני, אני היום בכושר הרבה יותר טוב מזה שהייתי בגיל 30.
הכל בראש...

 

[יעקב 471]

ההגדרה הסמנטית (זקן או מבוגר וכ"ו) ממש לא מזיזה לי

מה שלא הבנתי זה הקביעה שגיל 60 מהווה איזשהו גבול בין כשיר לגרוטאה .
ברור שהכושר הגופני יורד במשך השנים אבל אני לא מאמין שיש קו גבול שמעבר לו אדם נחשב למוגבל יותר.
גם אני חושב שהכל בראש.

 

[ariasdo]

כותרת להודעה זה חלק משיווק לגרום לעניין אבל צריך תמיד ....

אמת מאחורי הכותרת או הסבר למשמעות – אנחנו בפורום כל אחד כותב את דעתו על סמך הבנתו וניסיונו .
נכון שלכתוב רוכב זקן נשמע פחות יפה ( רוכב ותיק נשמע יותר טוב ) .

מבחינתי רוכב מבוגר זה עד גיל מסוים ואחר כך לדעתי זה נחשב לרוכב זקן
גיל 60 מיצג את תחום הכללי הגיל שממנו קשה להשתפר זה לא קשור להכל בראש
אני לפעמים מרגיש בראש בגיל 18 אבל מגבלות התאוששות ושאר בעיות הגיל מזכירים לי שזה לא המצב - כל שנה זה קשה יותר דברים שלפני עשור עשיתי בקלות היום אני יורק דם זה רק פתגם להמחיש את הקושי היום .

אתה בצעירותך כנראה לא היית עסוק בספורט ובטח אופנים התחלתה בגיל מבוגר המשמעות כאשר מתאמנים ברור שהכושר יגדל בגלאי 40-50 .

אני ההיתי ספורטי שנים בתחום הרמת משקלות ( גם רצתי למרחק 5000 מ' ) כושרי הגופני הכללי בזמנו עד גיל 35 היה הרבה הרבה יותר טוב מהיום .

יש הרבה רוכבים בגלאי 40-50 שהתחילו לעסוק בספורט ואופנים אינטנסיבי רק בעשור האחרון וכושרם היום מעולה פלוס , נראה אותם בגיל 60 פלוס .

אריה סדובניק

 

[asherme]

גיל 60

אני לא פיזיולוג ספורט אבל לעבר שלך כספורטאי יש תרומה , בוודאי, להשגיך היום.
השאלה היא - מה המיוחד דוקא בגיל 60 שממנו ואילך הכושר רק יורד ?
הכל בהנחה שאתה בריא כמובן.

 

[ariasdo]

כתבתי באחד התגובה לכל ספורט יש גיל הפיקטיבי - וזה פרשנות

שלי שמבוססת על מה שאני רואה באופן כללי ומרגיש באופן אישי .
ספציפי לפי דוגמאות מחברים בגילי בארץ ובח"ול כושרם ירד ב 20% למרות שהם שומרים על מסגרת אימון .

60 זה תחום כללי יכול להיות 61 -62 וכ' לא מצאתי מחקר בנושא אבל מהתרשמות זה המצב .

עוד כחצי שנה אני 63 מקווה למשוך עוד וגם להשתפר .

היום לא הולך לי פשוט זה השקעה ומאמץ גדול מאוד שדורש סבלנות , הדרגתיות ועקביות כדי להשתפר - אבל כל מטרה שהצבתי לעצמי שהרגשתי בתחושת בטן שאני יכול ניסיתי לעשות .

אריה סדובניק

 

[ItsikH]

בהחלט יתכן שהחוויה קשורה קשר הדוק למידת העיסוק בספורט
כך למשל אני חוויתי את שיאי בסביבת גיל 40, אבל שיא העיסוק שלי בספורט היה באותה תקופה בקירוב.

 

[jekyll1]

לא לעניין

אני כבר אחרי 60. השתתפתי באפיק האחרון וסיימתי לא האחרון. בכלל לא. רוכב בקבוצה שבה יש אפילו מבוגרים יותר ממני שרוכבים לא רע בכלל.
נכון לוקח זמן ארוך יותר להתאושש
נכון שחלוקת הכוחות הרבה יותר טובה .יש כבר נסיון
וכבר נאמר על ידי טובים וחכמים . הכל בראש
בקיצור אל תספיד אותנו

 

[ariasdo]

בעשור הקודם רכבתי איתך בצפון מדי פעם - בזמנו ביחס לפוטנציאל

הייתי על כ 60% בערך (הספיק לי 5 שעות אימון שבועיות ) ובזמנו רכבתי טוב עד טוב מאוד ביחס לרוכבים לגילי .
בזמנו בכל מחנה אימונים שהצטרפתי השתפרתי פלאים תוך כדי .

בתקופה האחרונה הקדשית הרבה מאוד שעות לאימון ומתחתי את היכולת ל 90% מהפוטנציאל בערך למצבי היום .

מה שבעשור הקודם עשיתי בקלות ב 60% היום עם 90% אני לא מגיע לזה עם כל האימון אינטנסיבי .

ברכיבה האחרונה בשישי מהבית לחיפה ובחזרה השקעתי את כל הלב והנשמה והתוצאה הייתה טובה מאוד אבל רק היום התאוששתי .

הכל בראש , והכל ברגלים זה הסיסמאות הגיל משחק תפקיד בנושא
הדבר האמתי זה כמה אתה עומד בכושר ביחס לפוטנציאל שלך להיום וזה תלוי כמה אתה משקיע
אולי אצל פלטין משקעים פחות ומקבלים יותר - אני עדין בספק אם זה נכון .

דבר נוסף שבגיל מבוגר אתה על כל בעיה מחלה / תאונה מאבד מהר את היכולת שנצברה ומתאושש לאט מאוד ,

זה לא נועד להספיד את המבוגרים אלה להראות ולסביר את המצאות .

אתה רוכב לפחות 20- 10 שנים אם אתה חושב שהיום אתה יכול כמו לפני שנים אתה חי באשליות .....

אריה סדובניק

 

[יעקב 471]

בדרך מקרה פגשתי היום חבר גם רוכב כביש ,קצת יותר מבוגר ממני.

תוך כדי שיחה הגענו לנושא הכושר בכלל, במיוחד ברכיבה .
לטענתו הנפילה הגדולה בכושר התחילה בערך בגיל 65-66 , לדבריו זה היה ממש מורגש . ברור שגם קודם הייתה ירידה, אלא שלא כלכך מורגשת , משהו הדרגתי שאופייני כנראה להזדקנות .
בנוסף יש לי הרגשה שגם העניין המנטלי משפיע (לפחות עלי) , אני פחות נלחם ולא כל כך מפריע לי שעוקפים אותי , עושה את מה שתכננתי והשאר הוא פחות חשוב .