תרגילי גמישות לגב
בשכיבה על הבטן, הקשתה לאחור של חלק עליון בלבד, או של חלק עליון+רגליים לראש. "סלסלה": בשכיבה על הבטן, לתפוס עם הידיים את הקרסוליים ולהתנדנד קדימה ואחורה. בעמידת שש, הקשתת גב. אפשר להוסיף גם הנפות אחורה עם רגל לכיוון הראש. בעמידה הפנים לסולם, אחיזת הסולם בערך בגובה המותניים (כמה שיותר נמוך יותר קשה) והקשתת גב לאחור. ותרגיל נוסף, די חדש ולא נפוץ: לקחת כדור, ולשכב עליו על הגב, כך שהכדור יימצא מתחת לגב, והישבן והשכמות על הרצפה. אומרים שזהו התרגיל הבריא ביותר למתיחת הגב, ואין פה סיכוי לנזק. חשוב שכל הישבן ועצם הזנב יהיו על הרצפה, ושהשכמות יהיו לגמרי על הרצפה, אחרת זה לא שווה.
