גמר חתימה טובה לכולכם!!!
עולים חדשים וישראלים ותיקים , דתיים וחילוניים, שנמנעים מלהשתתף בתפילות יום הכיפורים בבית הכנסת, מסיבות שונות, יוכלו גם השנה להשתתף במפגשי תפילה ולימוד מרתקים המתקיימים בעשרות מתנ"סים, מרכזים קהילתיים ובתי ספר, בערים, קיבוצים ומושבים ברחבי הארץ. השנה ייפתחו יותר מ-250 מוקדי תפילות המאורגנות על ידי ארגון 'צהר'. מפגשים אלה מאפשרים לציבור דתי ושאינו דתי לחוות את אווירת יום הכיפורים ולהתפלל את התפילות המסורתיות באופן פתוח וידידותי, תוך עיסוק בסוגיות הקשורות לתרבות היהודית והישראלית. מכון פוע"ה: על נשים מעוברות ומיניקות להישאר בבית ממוזג לקראת צום יום הכיפורים שיחול מחר בערב, הצום היחיד עליו מצווה עם ישראל בתורה, ממליצים רבני מכון פוע"ה (פוריות ורפואה על פי ההלכה) לנשים מעוברות ולנשים מיניקות להימנע ממאמץ גופני מיותר במהלך הצום על מנת שתוכלנה לסיים אותו בשלמותו. "ביום הכיפורים , יש להימנע ממאמץ ושהיה במקום חם. עדיף להישאר בבית ,ליד מזגן או מאוורר ,במקום ללכת לבית הכנסת כשהדבר צורך מאמץ מסוים או תנאי מיזוג האוויר אינם דומים לנאמר לעיל", כתבו. לדברי הרבנים, על מנת לאכול או לשתות ביום הכיפורים יש צורך לקבל באופן אישי הוראה של רופא מומחה המחייב אכילה ו/או שתייה ביום צום. על פי חוות דעתו של הרופא יש לשאול רב שיורה הוראה מעשית, על מנת שיברר את פרטי המקרה באופן ספציפי ויפסוק הלכה למעשה. לנוחות הציבור נצרף מספר עצות ל"סעודה המפסקת" מתוך ספרו של הרב זילברשטיין. הכנת הגוף ביום שלפני הצום מומלץ להקפיד על שתייה מספקת (כ- 10 כוסות נוזלים במשך היום). חשוב מאד לדאוג לכך, שיום אחד לפני הצום יתמלאו מחסני הסוכר הזמין בגוף. זאת באמצעות אכילת מזונות עתירי פחמימות, כמו לחמים למיניהם, פסטה, אורז, תפוחי אדמה, ומזונות עתירי סוכר, כמו פרות טריים ויבשים, דבש וכיו"ב. מומלץ שהמזון יהיה דל תבלינים ומלח. לנוהגים לשתות כמויות גדולות של קפה (מעל שני ספלים ביום) הפסקה חדה של צריכת קפה עלולה לגרום לכאבי ראש כעבור כ- 15 שעות מתחילת הצום, לכן מומלץ להפחית את כמויות הקפה בהדרגה במהלך שלושה-ארבעה ימים לפני הצום, ויומיים לפני הצום לשתות כוס אחת בלבד, או להימנע כלל מקפה. הסעודה המפסקת חשוב להקפיד שסעודה זו תהיה קטנה יחסית, מבוססת בעיקר על פחמימות ושומן ומעוטת חלבונים. מומלץ מאוד להימנע ממאכלים מתובלים או מטוגנים, העלולים לגרום לצרבת ולצימאון. רצוי לא לאכול הרבה ירקות ולהימנע ממזונות היוצרים גזים ואי נוחות במערכת העיכול, כמו עדשים, שעועית, חומוס, בצל ותירס. כדאי לצרוך מזונות עתירי שומן בלתי מוקשה, כמו אבוקדו, טחינה, שמנים ומרגרינה, בתוספת פחמימות, כמו תפוחי אדמה ואורז. לאלה יש להוסיף מנה קטנה של עוף או דג מבושלים. במהלך היום שלפני הצום וסעודה המפסקת אנו ממליצים להמעיט באכילת מזונות עתירי חלבון, כמו חלב ומוצריו, מיצים, בשרים, דגים, נקניק וכד'. זאת משום שכמות גדולה של חלבון גורמת לאיבוד מיותר של נוזלי הגוף. בתום הצום בגמר הצום, יש להתחיל בשתיית משקה, רצוי ממותק (לא חלב) וחשוב שיהיה בטמפרטורת חדר. למשקה ניתן להוסיף פרוסת לחם מרוחה בדבש או בריבה. לא מומלץ לאכול עוגה. לאחר כשעה כדאי לאכול ארוחה קלה בלבד. מומלץ לאכול ארוחה זו לאט וללעוס היטב. מי שיישאר רעב יוכל לאכול כעבור שעתיים דבר מה נוסף. גם את הנוזלים יש להשיב לגוף בהדרגה. כדי למנוע דילול פתאומי של ריכוז חום, יש להסתפק בכוס עד כוס וחצי לשעה. לשאלות אישיות מתי צריך לצום ומתי לא, ניתן לפנות לרבנים המשיבים במכון פוע"ה בטל' 02-6515050
עולים חדשים וישראלים ותיקים , דתיים וחילוניים, שנמנעים מלהשתתף בתפילות יום הכיפורים בבית הכנסת, מסיבות שונות, יוכלו גם השנה להשתתף במפגשי תפילה ולימוד מרתקים המתקיימים בעשרות מתנ"סים, מרכזים קהילתיים ובתי ספר, בערים, קיבוצים ומושבים ברחבי הארץ. השנה ייפתחו יותר מ-250 מוקדי תפילות המאורגנות על ידי ארגון 'צהר'. מפגשים אלה מאפשרים לציבור דתי ושאינו דתי לחוות את אווירת יום הכיפורים ולהתפלל את התפילות המסורתיות באופן פתוח וידידותי, תוך עיסוק בסוגיות הקשורות לתרבות היהודית והישראלית. מכון פוע"ה: על נשים מעוברות ומיניקות להישאר בבית ממוזג לקראת צום יום הכיפורים שיחול מחר בערב, הצום היחיד עליו מצווה עם ישראל בתורה, ממליצים רבני מכון פוע"ה (פוריות ורפואה על פי ההלכה) לנשים מעוברות ולנשים מיניקות להימנע ממאמץ גופני מיותר במהלך הצום על מנת שתוכלנה לסיים אותו בשלמותו. "ביום הכיפורים , יש להימנע ממאמץ ושהיה במקום חם. עדיף להישאר בבית ,ליד מזגן או מאוורר ,במקום ללכת לבית הכנסת כשהדבר צורך מאמץ מסוים או תנאי מיזוג האוויר אינם דומים לנאמר לעיל", כתבו. לדברי הרבנים, על מנת לאכול או לשתות ביום הכיפורים יש צורך לקבל באופן אישי הוראה של רופא מומחה המחייב אכילה ו/או שתייה ביום צום. על פי חוות דעתו של הרופא יש לשאול רב שיורה הוראה מעשית, על מנת שיברר את פרטי המקרה באופן ספציפי ויפסוק הלכה למעשה. לנוחות הציבור נצרף מספר עצות ל"סעודה המפסקת" מתוך ספרו של הרב זילברשטיין. הכנת הגוף ביום שלפני הצום מומלץ להקפיד על שתייה מספקת (כ- 10 כוסות נוזלים במשך היום). חשוב מאד לדאוג לכך, שיום אחד לפני הצום יתמלאו מחסני הסוכר הזמין בגוף. זאת באמצעות אכילת מזונות עתירי פחמימות, כמו לחמים למיניהם, פסטה, אורז, תפוחי אדמה, ומזונות עתירי סוכר, כמו פרות טריים ויבשים, דבש וכיו"ב. מומלץ שהמזון יהיה דל תבלינים ומלח. לנוהגים לשתות כמויות גדולות של קפה (מעל שני ספלים ביום) הפסקה חדה של צריכת קפה עלולה לגרום לכאבי ראש כעבור כ- 15 שעות מתחילת הצום, לכן מומלץ להפחית את כמויות הקפה בהדרגה במהלך שלושה-ארבעה ימים לפני הצום, ויומיים לפני הצום לשתות כוס אחת בלבד, או להימנע כלל מקפה. הסעודה המפסקת חשוב להקפיד שסעודה זו תהיה קטנה יחסית, מבוססת בעיקר על פחמימות ושומן ומעוטת חלבונים. מומלץ מאוד להימנע ממאכלים מתובלים או מטוגנים, העלולים לגרום לצרבת ולצימאון. רצוי לא לאכול הרבה ירקות ולהימנע ממזונות היוצרים גזים ואי נוחות במערכת העיכול, כמו עדשים, שעועית, חומוס, בצל ותירס. כדאי לצרוך מזונות עתירי שומן בלתי מוקשה, כמו אבוקדו, טחינה, שמנים ומרגרינה, בתוספת פחמימות, כמו תפוחי אדמה ואורז. לאלה יש להוסיף מנה קטנה של עוף או דג מבושלים. במהלך היום שלפני הצום וסעודה המפסקת אנו ממליצים להמעיט באכילת מזונות עתירי חלבון, כמו חלב ומוצריו, מיצים, בשרים, דגים, נקניק וכד'. זאת משום שכמות גדולה של חלבון גורמת לאיבוד מיותר של נוזלי הגוף. בתום הצום בגמר הצום, יש להתחיל בשתיית משקה, רצוי ממותק (לא חלב) וחשוב שיהיה בטמפרטורת חדר. למשקה ניתן להוסיף פרוסת לחם מרוחה בדבש או בריבה. לא מומלץ לאכול עוגה. לאחר כשעה כדאי לאכול ארוחה קלה בלבד. מומלץ לאכול ארוחה זו לאט וללעוס היטב. מי שיישאר רעב יוכל לאכול כעבור שעתיים דבר מה נוסף. גם את הנוזלים יש להשיב לגוף בהדרגה. כדי למנוע דילול פתאומי של ריכוז חום, יש להסתפק בכוס עד כוס וחצי לשעה. לשאלות אישיות מתי צריך לצום ומתי לא, ניתן לפנות לרבנים המשיבים במכון פוע"ה בטל' 02-6515050