דדליפט

[פיתה3]

דדליפט

בעד נגד? סיבות למה בעד סיבות למה נגד? והאם זה נכון שכמה שיעשו את התרגיל בטכניקה טובה זה הורס את הסחוס בחוליות בגלל הרכיב הדוחס?

 

[הר ניר29]

לאנשים בריאים

לא צריכה להיות בעיה לבצע את התרגיל, כמובן במידה והביצוע נכון. רכיבי הכוח הבעייתיים יותר לגב הם גזירה ופיתול.

 

[oridoron77]

הנושא נטחן דק דק בפורום הזה לא יודע כמה פעמים

ישנן הרבה סיבות למה כדאי לבצע דדליפט. הראשונה שבהן, היא הצורך בתנועה בחיי היום יום.ברמה התנועתית (עם עומסים קלים בינוניים), אין עוררין וזה תרגיל חובה לרוב האוכלוסיייה (לאוכלוסיה בעלת ליקויים כאלו או אחרים, העבודה קצת יותר מורכבת). אורי

 

[פיתה3]

תגובה

אוקיי הבנתי אז למה בקורס של וינגייט הם אומרים להמנע מהתרגיל הזה ולא לעשות אותו בכלל מכיוון שהרכיב הדוחס על החוליות גבוה מאוד וכמה שיעשו את התרגיל בטכניקה טובה עדיין יהיה לחוץ תוך דיסקלי על החוליות? כאילו אם זה תרגיל כזה טוב אז למה להם להגיד לא לבצע אותו בשום אופן כי הם מפחדים מפציעות של מתאמנים ושלא יהרוס להם את השם של הבית ספר?

 

[הר ניר29]

שאלה לי אלייך

האם קיבלת המלצה שכזו על תרגילים אחרים? Good morning? פשיטות גו על ספסל רומי? הרחקת כתפיים אופקית בהטיה לפנים? חתירה לצוואר בהטיה לפנים? נקודה אחרת למחשבה... ממתי לחץ או עומס על רקמה נחשב כדבר שלילי באופן מוחלט???

 

[פיתה3]

תגובה

גוד מרנינג יותר עומס מדדליפט הרחקת כתפיים אופקית אני עושה בשכיבה על הבטן בנט אובר אני לא עושה אני עושה תרגילים אחרים לרחב גבי כמו סור טי באר וכל מיני משיכות למניהם לגבי הפשיטות גו אני עושה על מזרן בעוס לא גבוה של משקל גוף אממ לא נחשב לדבר רע מוחלט אבל כשמדובר על עמוד השידרה מסוכן לעבוד בעומסים גבוהים לא? אממ אני אשמח אם תסדר לי את המחשבה כי אני הייתי עושה דדליפטים במשקלים גבוהים ולא קרה שום דבר שום כאבים ולא כלום פשוט בקורס שעשיתי בוינגייט התווכחו איתי שזה לא בריא לגב לא משנה גם אם אני יעשה את זה בטכניקה גבוה והביאו גם מומחה לגב שאמר אותו הגבר גם המרצה לפיזיולגיה וכו? אז למה הם כל כך נגד פחדים מפציעות ושזה יהרוס להם את השם או מה?

 

[הר ניר29]

את התשובה מנחינתי

נתתי לך. לא שאלתי איזה תרגילים אתה עושה, שאלתי אם קיבלת המלצות דומות לגבי תרגילים אחרים.

 

[פיתה3]

תגובה

כן לא הבנת את התשובה?? שאומרת שלא צריך לעבוד על הסוקפים בעצימות גבוה אלא יותר לכיוון סבולת

 

[הר ניר29]

ואימוני סבולת

לזוקפי הגו אינם מעמיסים "יותר מידי" האם משקל נמוך ויותר חזרות זה דווקא בסדר?

 

[MidNight Flame]

לאור העובדה שנחמד שמוחקים לי פה הודעות

אני אתמצת - גב שלא מקבל עומס הוא גב חלש, גב חלש הוא גב פגיע. טכניקה נכונה היא הכרחית, גוד מורנינג הוא תרגיל נהדר, דדליפט הוא תרגיל נהדר, צריך ללמוד לבצע ולהשתמש בשניהם. השוק מוצף בחובבנים שמתיימרים לדעת הכל, חלקם מלמדים במוסדות ההדרכה, חלקם עם תואר או שניים או שלושה. אתה צריך לדעת לסנן מה אתה לומד וממי. אם דדליפט היה כל כך הרסני רוב ענפי הספורט לא היו משתמשים בו, פאוורליפטינג לא היה קיים ואנשים היו פורצים דיסקים על ימין ועל שמאל...

 

[oridoron77]

מוחקים לך רק כשאתה עובר על כללי הפורום

לא בגלל שאתה מרחיב. אורי

 

[MidNight Flame]

סתם יפות נפש ואתה מסתתר

מאחורי החוקים כי נוח לך.

 

[פיתה3]

תגובה

תודה ענית לי כמו שצריך והבנתי אז מה שאני מבין שלא מלמדים את זה כי זה תרגיל מסובך אבל אם עושים אותו כראוי ובטכניקה טובה אז אין בעייה איתו של פריצות בלטים וכדומה ושלהפך הוא מחזק את הזוקפים וככה פחות סיכוי להיפצע בתרגילים אחרים

 

[Shaycus]

אתה מבין נכון

אני דוגמא אישית לבנאדם שעשה את הקורס שאתה עושה כרגע לפני 3 שנים ועד לפני חצי שנה בכלל לא הייתי מוכן לשמוע את המילה דדליפט. מאז שאני עושה את התרגיל אני לא יכול להפסיק, פשוט מאוד לקחתי שיעור אחד פרטי ממישהו שאני תופס ממנו מבין מספיק כדי להסביר לי ב100% נכון איך לבצע את התרגיל ואין שום בעיה. המשקלים עולים לאט ובהדרגה, הביצוע תמיד יהיה נכון, ברגע שהביצוע קצת לוקה בחסר אני פשוט לא אעלה את המשקל אבל אין הרגשה יותר דומיננטית מאשר DOMS מאימון דדליפט מוצלח..

 

[גיא ברנד]

מזכיר לי מישהו...