דופק בספינינג - מה יותר עדיף?

[שישלי]

דופק בספינינג - מה יותר עדיף?

מה יותר עדיף למטרה של הורדת אחוזי שומן - לעבוד עם דופק גבוה = לשרוף יותר קלוריות = להגדיל את המאזן הקלורי השלילי = להוריד בסופו של דבר אחוזי שומן או לעבוד עם דופק בינוני-נמוך = "דופק שריפת שומן" - לשרוף פחות קלוריות בסה"כ אבל יותר קלוריות שמקורן משומן היה לנו ויכוח היום אחרי שיעור ספינינג... הרוב אומר שעדיף לעבוד עם דופק בינוני-נמוך אבל השאלה היא אם זה באמת יותר עדיף... מה דעתכם?

 

[עינת הראשונה]

הכל שאלה של איזון

הרי בסופו של דבר ברגע שהדופק גבוה יותר נשרפות יותר קלוריות (אמנם חלקן היחסי משומן פחות)ת אבל ופה האבל הגדול - בשלב ההתאוששות הגוף ישרוף יותר שומן על מנת להתאושש ולסתנתז בחזרה את מאגרי הגליקוגן בכבד ובשרירים. לכן סך הקלוריות הנשרפות באימון הוא החשוב מזוית ראיה זו. אבל - חשוב גם לכלול בשגרת האימונים גם אימונים בדופק מתון יותר (דופק שריפת שומנים),על מנת לפתח את הסיבולת. אני הייתי מציעה לכלול מנאמר 4 או חמישה אימונים שבועיים לפחות אימון אחד של דופק גבוה שגם ישפר את הסף האנאירובי ואת השאר להגדיר כאימוני סבולת על דופק של עד 85%. שנה טובה

 

[שישלי]

תודה על התשובה!

ושנה טובה!