איך הגעת ל191
אם השתמשת בנוסחה אז זה מאוד לא מדויק (וזה בלשון המעטה). זוהי נוסחה שמיצגת ממוצע. אני בן 30 והדופק המקסימלי שלי הוא 181 - כלומר לא מתאים לנוסחה. לחשב דופק מקסימלי אתה צריך להרוג את עצמך ומדוד דופק (מה שעושים בבדיקות ארגומטריות) או שאתה יכול לעשול את זה לבד באימון הפוגות עוצמתי. אם באמת הדופק המקסימלי שלך כזה, אתה אמור להרגיש קושי רב!! זה לא מה שהשתמע ממהודעה שלך. פנה למאמן שמבין בשיטות אלו על מנת להשתפר, אבל לא צריך לשים לב לצעצועים יותר מידי אם אתה לא ממש מקצוען או משקיע בזה. או תי קידמו ושיפרו בלי שום צעצוע, פשוט עם אימון טוב.