דופק לשריפת השומן

[Crema86]

דופק לשריפת השומן

קראתי במאמר כלשהו שאם אני רוצה ליצור אימון יעיל של שריפת שומנים מוגברת הדופק שלי צריך להיות מעל 65 אחוז עד 80 אם זיכרוני לא מטעה אותי.
איך זה בא לידגי ביטוי על מסלול ריצה במכון כושר או אליפטיקל? רשום שם מספרים ולא נראה לי אחוזים
אני בת 28 בקרוב אז מה המד דופק האידיאלי בשבילי ?

 

[motibari]

תעשי אירובי בעצימות גבוהה ועזבי אותך משטויות

אימון אינטרוולים הוא היעיל ביותר מכיוון שהגוף שורף גם שעות אחרי האימון.