דופק שונה בפעילות שונה
מולי שלום, אני מבצע הרבה פעילות אירובית (ריצה, החלקה על רולר'ס), כמעט כל יום אימון שנע בין חצי שעה לשעה. אני מתאמן בדופק ממוצע של 160-170 פעימות לדקה (תלוי באורך ואופי האימון). כאשר אני מבצע קטע ספרינט הדופק עולה מן הסתם גם למעלה מ-170. לפני כשבועיים נכנסתי לשני שיעורי ספינינג (אחרי שנתיים וחצי שלא עשיתי ספינינג). השיעורים היו לי מאד קשים אך יחד עם זאת הדופק הממוצע שלי עמד על 150 והמקסימילי הגיע רק ל-160. ניסיתי לבחון כיצד הדופק מתנהג במקטעים ארוכים של מאמץ גדול, מהירות גדולה, בספרינטים וכו' אך שום דבר לא העלה את הדופק ויחד עם זאת עדיין היה לי קשה גם בהיבטי נשימה וגם הפעלת כוח שריר. מה הסיבה להבדלי הדופק? האם אני מתאמן לא נכון באחד מסוגי הפעילות? חשוב לי לציין כי מטרות האימון שלי הן שמירה ופיתוח סיבולת לב ריאה, הגדלת מרחקי הריצה וההחלקה ובהדרגה הגברת המהירות הממוצעת. אני מתאמן בריצה והחלקה בקצב אחיד פחות או יותר ולא מבצע אימוני אינטרוולים, ריצה - 12 קמ"ש במשך חצי שעה והחלקה - 25 קמ"ש במשך שעה. תודה, חגי.
מולי שלום, אני מבצע הרבה פעילות אירובית (ריצה, החלקה על רולר'ס), כמעט כל יום אימון שנע בין חצי שעה לשעה. אני מתאמן בדופק ממוצע של 160-170 פעימות לדקה (תלוי באורך ואופי האימון). כאשר אני מבצע קטע ספרינט הדופק עולה מן הסתם גם למעלה מ-170. לפני כשבועיים נכנסתי לשני שיעורי ספינינג (אחרי שנתיים וחצי שלא עשיתי ספינינג). השיעורים היו לי מאד קשים אך יחד עם זאת הדופק הממוצע שלי עמד על 150 והמקסימילי הגיע רק ל-160. ניסיתי לבחון כיצד הדופק מתנהג במקטעים ארוכים של מאמץ גדול, מהירות גדולה, בספרינטים וכו' אך שום דבר לא העלה את הדופק ויחד עם זאת עדיין היה לי קשה גם בהיבטי נשימה וגם הפעלת כוח שריר. מה הסיבה להבדלי הדופק? האם אני מתאמן לא נכון באחד מסוגי הפעילות? חשוב לי לציין כי מטרות האימון שלי הן שמירה ופיתוח סיבולת לב ריאה, הגדלת מרחקי הריצה וההחלקה ובהדרגה הגברת המהירות הממוצעת. אני מתאמן בריצה והחלקה בקצב אחיד פחות או יותר ולא מבצע אימוני אינטרוולים, ריצה - 12 קמ"ש במשך חצי שעה והחלקה - 25 קמ"ש במשך שעה. תודה, חגי.