דופק

[כרמיאלי1]

דופק

שלום מולי . אני בן 53 .שוקל 78 קג 175סמ אני רץ כ5 קמ פעם ביומים ו10 קמ פעם בשבועיים.לפני שבועים התחלתי להשתמש בשעון דופק F4 של פולר(קיבלתי במתנה ליום הנשואים מאשתי).בבדיקה שעשיתי הדופק שלי בזמן מנוחה היה כ53.ולפעמים גם 50.בשעת הריצה הדופק עולה ל175 שאלתי האם קצב הלב בשעת ריצתי אינו גבוהה בהתחשב לגילי. להורדת הקצב אני מוריד מהירות . בתודה כרמיאלי

 

[מולי אפשטיין]

ערכים חריגים? לא בטוח

שלום רב, דופק מנוחה כזה הוא בהחלט מקובל לאדם פעיל כמוך. מצד שני חשוב להבין שדופק נמוך במנוחה הוא לאו דווקא אידיקציה לכושר גופני טוב. לגבי הדופק במאמץ הוא בהחלט נראה גבוה אם כי על מנת לבדוק אם הוא מוגזם כדאי לבצע בדיקת סף חומצת חלב משולבת בארגומטריה קלינית. חשוב לראות מה הדופק המרבי האמיתי שלךמשום שעל פי נוסחת החיזוי אתה כבר חורג מהערך הזה. בבדיקת סף חומצת חלב ניתן לראות מהו טווח הדופק שמתאים לכל סוג של אימון וכך תוכל להתאמן נכון ובבטחון. בהצלחה