דו"ח דיאטת אטקינס

[מיכאל לנג]

דו"ח דיאטת אטקינס

שלום
בתחילת הדיאטה (לפני) מדידה: 158
אחרי 5 ימי דיאטה. מדידה: 131

ירידה במשקל: 4 ק"ג.

מתוך הכרת התיאוריה, רק אחרי 5 ימים הגוף מבין שהוא לא יקבל סוכרים בהזנה, נכנס למה שד"ר אטקינס כינה "קטורזיס", והופך את פעולת האינסולין.
כלומר במקם לקחת אנרגיה זמינה מסוכרים ולהפקיד כשומנים, הוא לוקח מהשומנים וממיר לאנרגיה.
לכן, לא ראיתי טעם למדוד לפני.
אני מצפה (?) שלאחר שבועיים אראה עוד שיפור...
ממשיך לקחת כמובן את הכדורים.

שבוע טוב לכולם.

 

[קליאופטרה היחידה]

5 ימים והורדת 4 ק'ג ?????????

מוזר מאד

 

[פיבונצי1]

לא מוזר

ראשית, הירידה בימים הראשונים היא בעיקר מנוזלים.
שכן, כל גרם גלוקוז שמור בגליקוגן שמור עם 3 גרם מים.
כך שהתרוקנות מאגרי הגליקוגן בימים הראשונים מובילה לירידה במשקל כתוצאה מאיבוד הנוזלים.

שנית, אם אדם נמצא בעודף משקל קיצוני אז המעבר לתזונה דלת/אפס פחמימות מובילה לירידה מאד משמעותית במשקל.
הסיבה לכך כי רמות האינסולין יורדות מאד ואז הורמון HSL מתחיל לעבוד.
תפקיד ההורמון הזה הוא לפרק את הטריגלצרידים לחומצות שומן.
חומצות השומן עוברות לזרם הדם ומשם נשרפות בתאים ויוצאות מהגוף בנשימה (ללא תלות בכמה אנרגיה אנחנו צרכים - הגוף יודע להסתדר יופי עם עודף אנרגיה).

אצל סוכרתיים מסוג 2, שלוקחים תרופות סוג 2 (כאלו שמעודדות את הלבלב להפריש אינסולין) או אינסולין ממש אז אפקט הירידה במשקל חזק עוד יותר. שכן האינסולין בגוף יורד לא רק כתוצאה מכך שלא אוכלים פחמימות אלא מכך שגם מהר מאד מפסיקים לקחת את התרופות שמעלות אינסולין בדם באופן מלאכותי. אז האפקט כפול ומכופל.

 

[מיכאל לנג]

הוקסמתי מהידע והניסוח. תודה

שלום
האם יש לך מידע או ניסיון על השפעת אטקינס על ירידה בסוכר?
תודה

 

[פיבונצי1]

בתגובה לקלאופטרה

הפנתי למספר קבוצות בפייסבוק שם הצטבר המון ידע איך עושים תזונה כזאת נכון, ואיך התזונה הזאת משפיע על ערכי סוכר וערכי האינסולין בגוף

 

[קליאופטרה היחידה]

כול הכבוד לך אי לא מצליחה למרות שהורדתי 2 קיל

בשבועיים..ונכון שגם הסוכר ירד מעט...........אבל ניסיתי את דיאטת החלבונים ולא הצלחתי אני חיבת בבוקר איזה פרוסת לחם ובערב..לכן אני אופה לעצמי לחם מלא..וכך אני מרגישה טוב יותר........

 

[מיכאל לנג]

אנסה לעזור

שלום
הדיאטה הזו מעניינת. פעם כבר עשיתי אותה (2005) והורדתי 20 ק"ג!
מה הסוד להצלחה?
שהמזון החלבוני סותם ומשעמם. חלקו כל כך יבש שצריך לשתות כל הזמן מים כדי לא להיחנק ממנו.

האמירות של חייבת...וכו' אני מכיר אותן. לדעתי את לא חייבת. את מאוד רוצה. אבל מאוד רוצה זה בדיוק מה שנחוץ: כוח רצון.

המתכון של 2 טונה עם משהו כמו מלפפון חמוץ קצוץ, כף מיונז וכף שמן זית לארוחת בוקר - זה פקק לכל היום.
ולכן לא כל כך אוכלים יותר...אולי איזה רבע עוף לצהריים ומשהו קליל בערב.
רק דל פחמימות (חייב להיות פחות מ-20 גרם ביום! ולא להפר את הדיאטה אפילו לא ליום אחד!) לא מספיק לטעמי.

גם חשוב לא לאכול הרבה ולא לאכול הרבה קלוריות (כמו סטיקים גדולים או מזון עתיר שומן, למרות שכביכול מותר), אם גם רוצים להוריד חזק.
בסופו של יום, זה עובד וזה עובד טוב. אפילו אם אצל נשים יותר לאט מגברים וכו', התמדה ותגיעי לתוצאות מעודדות.

בהצלחה

 

[קליאופטרה היחידה]

הרבה תודה..החלטתי פשוט להקשיב לתזונאי הזה

למרות שהוא לא ממליץ על דיאטת חלבונים בלבד...אבל אנסה......כדאי לכם לבקר באתר שלו....מדהים

 

[קליאופטרה היחידה]

גילוי נאות האתר של ליאור שנהב בבניה

חדשה.....והוא הבן שלי..תודה מקוה שאין כעס

 

[פיבונצי1]

זה לא תזונת חלבונים כי אם תזונת שומן

רוב האנשים טועים לחשוב שזאת תזונת חלבונים ואוכלים הרבה בשר.
זה טעות. הם לא נכנסים לקטוזיס.
חלבון גם מעלה סוכר ואינסולין (אם כי לא כמו לחם ופסטה ופחמימות מרוכזות)
העיקר בתזונה הוא שומן.
יש להביא את כמויות השומן בתפריט למשהו כמו 65-70 אחוז מהקלוריות
ואם תעשי את זה נכון, ותאכלי את השומן, את תאבדי תחושת רעב (קטוזיס)
תוכלי להסתפק בארוחה אחת ביום.

התזונה הזאת מחייבת הדרכה
הצטבר כיום ברשת המון ידע איך לעשות את זה נכון.
הנה המקומות שתוכלי לקבל את הידע הזה (חינמי לגמרי - קבוצות תמיכה הדדית בפייסבוק)

בסיירת סוכרת (הקבוצה של אסף פלדמן שכתב כאן בשרשור)
https://www.facebook.com/groups/sayeretsukeret/
באפס פחמימות ישראל
https://www.facebook.com/groups/ZeroCarbsIsrael/
ובתזונה קטוגנית
https://www.facebook.com/groups/1493025154254115/

 

[מיכאל לנג]

גילוי נאות

שלום
1. לא הייתי שמן. אולי כמה ק"ג מיותרים. לא יותר (גובה 182).
2. הצטידתי בנקניק קבנוס מטיב טעם לקראת הדיאטה, וביום השני לדיאטה אכלתי 2.
אח"כ 3 ימים ביקרתי בשירותרום כ-10 פעמים ביום!
גם חילוף החומרים היה מאוד מהיר.
וכמובן המשכתי באטקינס ואת הנקניק החזרתי לטיב טעם. את הקילוגרמים החזרתי לים.
הורדת משקל באטקינס מאוד יעילה ומהירה. כ"א והגוף שלו.

ממשיך לקחת את התרופה (ז'אנואט) פעמיים ביום כמו קודם.

 

[Assaf Feldman]

אטקינס = תזונה דלת פחמימות

כל הכבוד, ומחזק אותך להמשיך.
בעזרת תזונה דלת פחמימות, ובתור סוכרתי סוג 1 אני שומר על A1C מתחת ל 6% ועם מיעוט של היפויים.
אתה יכול לקרוא רבות על כך אצלנו בבלוג.

בהצלחה

 

[מיכאל לנג]

תודה רבה

שלום
האמת שאני חייב לחזור לרופא עם טבלה ומידע. אני מקווה שזה יועיל להביא תוצאות משופרות...לא רוצה להחריף את החלק התרופתי, עד כמה שאפשר.

 

[תומרונתם]

קטוזיס, לא קטורזיס...

קטורזיס זה בעצם תופעה שבה אתה קם בבוקר ופתאום אתה ישראל קטורזה?

וסלח לי שאיני משתתפת בשרשור, אני מכירה ומוכירה את רעיון האפס פחמימות, אבל לא מתחברת.

 

[תומרונתם]

אוי אוי אוי!!! גם למנהלים אין אפשרות לערוך

הודעה...

מוקירה.. מוקירה מוקירה. לא מוכירה. אויש.

 

[אבו זקן]

מנהלים יכולים לבטל, לא?

קצת copy&paste מלווים במחיקת ההודעה הסוררת ושליחתה מחדש, ואת מסודרת...

השאלה היא אם את מוכירה לי תודה על העצה הזאת...

 

[תומרונתם]

חשבתי על זה...

אבל מנהלים לפעמים גם עצלנים...

ובוודאי מוכירה!!

 

[מיכאל לנג]

תודה

שלום