דחוף דחוף עזרה

[sst1]

דחוף דחוף עזרה

יש לי לחץ דם גבוה איך מורידים אותו? הבנתי שאני צריך דיאטה אבל אמרו לי שגם אכילה מרובה של תפוחים ואבוקדו יכולה לעזור זה נכון? ואם כן תוך כמה זמן זה יכול להשפיע?

 

[רון ו]

גם גויאבות מפחיתות לחץ דם

אבל לא במקום טיפול תרופתי - אלא בהתיעצות עם רופא מטפל. לחץ דם מעל 120 נחשב כיום מסוכן ודורש טיפול מכיוון שישנם גורמים שונים / גנטיים יש להתאים את התרופה ואת מינונה, בנוסף לאימוץ הרגלי חיים נכונים: המנעות מעישון, עודף מלחים, קפה ועודף משקל. בנוסף נמצא כי מומלץ לאכול פרי לפני הארוחה להרזיה קלה. קישורים מצורפים רון

 

[Sybh]

לפי הקישור שצרפת...

לא מספיק לאכול פרי לפני הארוחה, צריך גם להיות אישה.

 

[רון ו]

לגברים מומלץ אף יותר סיבים תזונתיים

אם תקרא בקישור מודגש בסופו: אז מה כדאי? העדף לאכול את הפירות לפני הארוחה ולא לאחריה. הקפד על צריכה יומית מספקת של סיבים תזונתיים – 25 גרם לאשה ו-38 גרם לגבר. ה FDA המליץ על 9-11 מנות פרי וירק לגברים ליום!

 

[אולגה רז דיאטנית]

יתר לחץ דם

אתה באמת צריך עזרה דחופה משום שיתר לחץ דם מהווה גורם סיכון למחלת לב. כדי לטפל בבעיה קודם כל יש להתיעץ עם הרופא שלך, כי אתה עלול להזדקק לתרופות. ביחד עם זאת, יש צורך בשינוי התזונה. מספר עקרונות של תזונה בטיפול ביתר לחץ דם: לרדת במשקל אם אתה בעודף משקל - ירידה של 4-5 ק"ג כבר עוזרת בהורדת לחץ הדם, להקטין כמות המלח במזון, לא לאכול מזונות מלוחים, כמו דגים מלוחים, חמוצים, זיתים וכדומה, להימנע מאכילת מזון העשיר בשומן מן החי, כמו בשר שמן, שמנת, קצפת, חמאה, נקניקים וכדומה, לאכול הרבה ירקות, לשתות לפחות 10 כוסות נוזלים ביום שאינם מכילים סוכר, להוסיף יום יום 2-3 כפות שמן זית או קנולה, לאכול מזונות העשירים בסיבים, לעשות פעילות פיזית מתונה לפחות 4 פעמים בשבוע. אלה עקרי הדברים, אך ברור שכל מקרה לגופו ומומלץ לפנות לדיאטנית להתאמת התפריט.

 

[sst1]

תודה רבה