מהי כמות הקלוריות המומלצת ליום לצורך הרזיה עבור גבר בריא (כל המדדים והערכים בבדיקות דם, ל"ד וכדומה תקינים) בן 39, בגובה 186 ס"מ ובמשקל כ - 130 ק"ג. (יש לציין כי חלה עליה דרסטית של כ - 50 ק"ג לפני כשנתיים עקב מתחים נפשיים)? תודה
שימת דגש על אכילת כמה שפחות מאכלים עתירי קלוריות ומאכלים עתירי שומן (בעיקר רווי), תשתדל לאכול מסודר ולהתאמן 3-4 פעמים בשבוע (הליכה מהירה / ריצה קלה) במשך 40-60 דקות כל אימון. אתה תראה תוך 3 שבועות תוצאות.
על שאלה זו רצוי שתקבל תשובה מדיאטנ/ית לאחר שעשו לך הערכה תזונתית ולקחו בחשבון גורמים ומדדים נוספים חוץ ממשקל וגובה, למשל כמה ומה אתה אוכל ושותה במשך היום, ועוד ...
כמה ומה לאכול ולשתות כל היום, ולכן רציתי לקבל תשובה כללית - של כמות הקלוריות המומלצת הממוצעת - האם זה 1000 פלוס מינוס או 1800 פלוס מינוס? אשמח לקבל טווח הגיוני לאור הנתנים שמסרתי. תודה
