nickname111
New member
דיאטת השמנה
שלום
בן 23, שוקל באופן קבוע מזה שנים סביב ה50 קילו. היום 51 והכי גבוה שהגיע אי פעם זה 53-54
אני מתקשה מאוד להעלות במשקל, משתדל לאכול מסודר, אוכל לאהוב, אין לי בעיה עם אוכל
הבעיה היא שאני לא יכול לאכול הרבה בארוחה אחת, שבע די מהר, בעיה אחרת יכולה להיות חילוף חומרים מהיר
לפני הצבא ניסיתי לשתות משקה גיינר לעלייה במשקל, הצלחתי בחודש בערך 2 קילו, אך מהר מאוד הם ירדו.
אם אני לא אוכל יום שלם מסודר, או מפספס ארוחות, מייד יכול לרדת קילו שלם. זה מתסכל מאוד.
אני צריך גם בלי קשר למשקל הכללי, לצורך מסויים, להעלות את כמות השומן אצלי בגוף (אם אני לא טועה לפני שנה נבדקתי ואחוז השומן בגוף היה בערך 7%)
דיאטנית מהקופה לא עזרה. אני צריך תוסף מרוכז, או תוספת מוגברת ממש נוסף לארוחות היומיומוית.
התחלתי להתאמן במכון כושר עכשיו, בעיקר על פעילות אנאירובית כדי לא לשרוף הרבה קלוריות.
וכמובן השאיפה שלי היא לצאת מהגבול תת משקל הזה (גובה 168 בערך) ולהוסיף עוד 5-8 ק"ג לעצמי.
איך ניתן להשיג את התוצאה כמה שיותר מהר?
תודה לעוזרים!!!
שלום
בן 23, שוקל באופן קבוע מזה שנים סביב ה50 קילו. היום 51 והכי גבוה שהגיע אי פעם זה 53-54
אני מתקשה מאוד להעלות במשקל, משתדל לאכול מסודר, אוכל לאהוב, אין לי בעיה עם אוכל
הבעיה היא שאני לא יכול לאכול הרבה בארוחה אחת, שבע די מהר, בעיה אחרת יכולה להיות חילוף חומרים מהיר
לפני הצבא ניסיתי לשתות משקה גיינר לעלייה במשקל, הצלחתי בחודש בערך 2 קילו, אך מהר מאוד הם ירדו.
אם אני לא אוכל יום שלם מסודר, או מפספס ארוחות, מייד יכול לרדת קילו שלם. זה מתסכל מאוד.
אני צריך גם בלי קשר למשקל הכללי, לצורך מסויים, להעלות את כמות השומן אצלי בגוף (אם אני לא טועה לפני שנה נבדקתי ואחוז השומן בגוף היה בערך 7%)
דיאטנית מהקופה לא עזרה. אני צריך תוסף מרוכז, או תוספת מוגברת ממש נוסף לארוחות היומיומוית.
התחלתי להתאמן במכון כושר עכשיו, בעיקר על פעילות אנאירובית כדי לא לשרוף הרבה קלוריות.
וכמובן השאיפה שלי היא לצאת מהגבול תת משקל הזה (גובה 168 בערך) ולהוסיף עוד 5-8 ק"ג לעצמי.
איך ניתן להשיג את התוצאה כמה שיותר מהר?
תודה לעוזרים!!!