דלקת בגיד אכילס + פלנטר פסצאיטיס

lesheme

New member
דלקת בגיד אכילס + פלנטר פסצאיטיס

אני רץ חובב וסובל מזה שנה מדלקת כרונית בגיד אכילס. לפני מספר חודשים התחלתי לבצע חיזוקים אקסצנטרים של הגסטרוקנמיום והסולאוס והתפתחה אצלי תוך מספר ימים פלנטר פסצאיטיס שאף היא הפכה כרונית. ניסיתי מנוחה, נוגדי דלקת , רפידות, הגבהת עקב, ומריחת בנגיי מקומית. כולם לא שיפרו את מצבי. האם יש מכון/מטפל שמתמחה במצבים כרונים אצל רצים? תודה, אייל
 
מתיחות,מתיחות ועוד מתיחות.

ראה בלינק המצורף.וסבלנות. זה לא נפתר ביומיים. אבל מניסיוני , מי שמקפיד על מתיחות יוצא מזה. מינון מתיחות - להחזיק את המתיחה כ- 30 שניות ולנוח. לעשות שוב. ככה כל שעה שעתיים. לא לעשות הרבה מתיחות רצוף זה מאבד מהיעילות. אפשר לנסות גם מתיחה אחת ארוכה למשך כחצי שעה אם יש סבלנות. בהצלחה.
 
למעלה