חמודונת19 האחת
New member
דעתכם על התפריט..יעזור לי לרזות?
בבוקר קמה שותה נס קפה+עוגיית קוואקר ארוחת בוקר דגני "FIBRE" וברנפלקס ובמקום חלב שמה מעדן סויה 0 אחוז ארוחת צהריים אחרי החד"כ- עוף עם אורז/בורגול ולעיתים ירקות או 3 טבעות עוף/חזה עוף מטוגן בלחם קל עם קצת גבינה או חומוס ארוחת ערב- פרי/סלט קטן + תמר יש לציין שאני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בחדר כושר. אימון אנאירובי לוקח לי שעה וחצי עד שעתיים ואימון אירובי חצי שעה- מעידפה אופניים מאשר קרוס טריינר האם התפריט והאימון טובים להרזייה?? יש טיפים?
בבוקר קמה שותה נס קפה+עוגיית קוואקר ארוחת בוקר דגני "FIBRE" וברנפלקס ובמקום חלב שמה מעדן סויה 0 אחוז ארוחת צהריים אחרי החד"כ- עוף עם אורז/בורגול ולעיתים ירקות או 3 טבעות עוף/חזה עוף מטוגן בלחם קל עם קצת גבינה או חומוס ארוחת ערב- פרי/סלט קטן + תמר יש לציין שאני מתאמנת 4 פעמים בשבוע בחדר כושר. אימון אנאירובי לוקח לי שעה וחצי עד שעתיים ואימון אירובי חצי שעה- מעידפה אופניים מאשר קרוס טריינר האם התפריט והאימון טובים להרזייה?? יש טיפים?