דרך לימוד להתחמקויות בתנועה באגרוף

[daskaliano]

דרך לימוד להתחמקויות בתנועה באגרוף

מרגע שחניך לומד לבצע תרגילי BOB AND WEAVE במקום אפשר להתחיל לתת לו לזוז מתחת לחבל יחוס קדימה ואחורה. בשלב ראשון נלמד אותו לנוע חזיתית לפנים ולאחור תוך ביצוע תרגילי התחמקות BOB AND WEAVE להלן הסרטון

http://www.youtube.com/watch?v=akyfTilt36Q&feature=youtu.be

לאחר שהוא למד ללכת קדימה ואחורה תוך ביצוע BOB AND WEAVE יש להתחיל לחבר לו התקפות תשובה אחרי ההתחמקות. בשלב הראשון יבצע החניך התחמקות ולאחר שיתייצב בעמדתו יכה מכת אפרקאט עם יד זהה לרגל המובילה להלן הסרטון

http://www.youtube.com/watch?v=mUHnYbA3jYc&feature=youtu.be

לאחר שהחניך ביצע את ההתקפה הראשונה בצורה הזו נוסיף לו עוד ורסיות כמו מכות המשך דוגמא נוספת: http://www.youtube.com/watch?v=KHIEAyEklCM&feature=youtu.beאו דוגמא כזו שמשלבת מכות ישירות ולא רק מכות וו ואפרקאט

http://www.youtube.com/watch?v=iSv8WFAc5Gs&feature=youtu.be

שלב הבא נלמד את החניך לצאת לזויות ולא רק לצדדים. להלן ההדגמה

http://www.youtube.com/watch?v=NeLzB03BX2g&feature=youtu.be

כשהחניך כבר יודע לצאת בזויות ניתן רק לצרף לו מכות תשובה גם אפרקאט וגם ישירות יחד עם התנועה. להלן ההדגמה

http://www.youtube.com/watch?v=sqy69_kyHqo&feature=youtu.be


אם יש קצת ידע בסיסי ניתן להשתדרג בעוד כמה טכניקות פשוטות אך חשובות.אגב - מצוין גם לפיטנס לבצע את התרגילים הללו במשך 30 - 40 דקות בכל מיני וריאציות.

 

[פלאשגורדון]

תרגילים טובים, תודה על הסרטונים.