האם אני מבין שעכשיו כבר אף אחד לא סובל מחרדה?

  • פותח הנושא EZCA
  • פורסם בתאריך

EZCA

New member
האם אני מבין שעכשיו כבר אף אחד לא סובל מחרדה?

כולם בריאים
 
הזמנה לכתוב בפורום

שלום עזרא,
אתה למעשה מזמין חברים לכתוב בפורום,
לשתף לשאול ולהתייעץ
בנושאים שקשורים לתחושת חרדה,
ולכל הקשור בחרדה.

אני מצטרפת להזמנה שלך,
כתיבה בפורום, לפעמים דורשת אומץ,
העזה, כי יש בה חשיפה של מחשבות, של רגשות, של פחד.
יחד עם זה כתיבה יכולה מאד להקל, לשחרר,
ולהיות צעד ראשון בדרך לשחרור מחרדה.
 

EZCA

New member
נכון.כולנו אלמונים פה. חוץ ממך.לי יש מחברת 400 עמודים ואני

כותב בה את כל המחשבות שלי וכל ההצעות שלי איך להשתפר ולהצליח יותר בכל תחומי החיים שלי ומה היו הטעויות שלי וזה מאד עוזר לי בחיים
כעת ב=3 חודשים האחרונים אני גם עובד על לרדת במשקל. ירדתי 3 ק"ג ב-3 חודשים.בחודש האחרון התחלתי לספור קלוריות.כלומר אני מכניס לגוף כל יום 150 קלוריות דרך המזון שזה בערך כל שעה 90 קלוריות וכך אני לא חורג מההקצבה שאמורה להיות בסוף היום כ-1500 קלוריות.כל מזון שאני אוכל אני שוקל אותו במשקל הביתי הדיגיטלי ומחשב במחשב כל מזון שאכלתי.עושה את זה מהר ובסבלנות .אני לא צם ולא רעב ומשתדל לא להגיע למצבי לחץ הגורמים להרגשת רעב.כלומר לא חי בכעס ולא בדאגות יתר.נח טוב וישן טוב בלילה.מחסור בשינה גם גורם ללחץ והרגשת רעב.הרגשת הרעב והשובע קשורים בחומרים מהמוח ולא קשורים דוקא רק לכמה אוכל שאכלנו.חשוב לא לאכול יותר מ-1500 קלוריות ביום גם לא פחות מ-1400 קלוריות ביום.במצב כזה הקיבה מתכווצת קצת ואז לא מרגישים מהר הרגשת רעב. כמובן שיש עוד דרכים....
 
"דפי בוקר"

תודה עזרא.
הדברים שכתבת לגבי הכתיבה שלך,
הזכירו לי המלצה מתוך הספר " דרך האמן"
מאת ג'וליה קמרון.
הכלי הבסיסי שמציעה ג'וליה קמרון, כותבת הספר,
כדי להשתחרר מפחדים, להגשים את הדברים שאנו חולמים עליהם,
וליצור שפע בחיים נקרא "דפי בוקר".
מה הם דפי בוקר ?
אלו הם שלושה דפים כתובים ביד, מדי בוקר, לפני כל דבר אחר,
ובהם כותבים כל מה שעולה במחשבות,כתיבה אינטואיטיבית.
דאגות, כעסים, דברים קטנים, דברים חיוביים או שליליים,
כל מה שעובר בראש. בלי צנזורה.
הכתיבה משחררת את היצירתיות,ופותחת חסימות.
מעין ניקוז מוח, או סוג של מדיטציה, אומרת קמרון.
"אל תקראו את דפי הבוקר במהלך שמונת השבועות הראשונים,
פשוט כתבו שלושה דפים והכניסו אותם לתוך מעטפה"(דרך האמן)

אתם מוזמנים לנסות ולשלב את הכתיבה בסדר היום שלכם
ולספר לנו על כך.
 

EZCA

New member
אצלי דוקא זה בערב לפני שאני הולך לישון,מסכם את היום שהיה

מה לא היה טוב ולא נכון ומה טוב יותר לשנות ולעשות.
 
חצי הכוס המלאה

כדאי להוסיף לרשימה גם
מה היה טוב היום,
מה גרם שמחה,
על מה יש להודות
בדרך זו אנחנו מתרגלים לשים לב
לדברים החיוביים שבחיים,
ולאט לאט עוזר לראות את חצי הכוס המלאה.
 
למעלה