האם באמת FBW היא היעילה ביותר?
קראתי על מחקר שאומר ששריר זקוק ל 48 שעות בלבד בכדיי להתאושש /לגדול וכל שאר ימי המנוחה הם בעצם בזבוז זמן כי השריר לא גדל ״ומחכה״ לאימון הבא.
לפי הדברים האלה FBW (שלוש פעמים בשבוע) זאת התכנית הכי יעילה לעלייה במסה, האמנם ?
שאלה נוספת היא האם זה מותנה בעצימות האימון, אם נניח המתאמן יעשה 3x6 בנץ פרס בלבד או שיעשה בנוסף 2x8 לחיצת דאמבלים בשיפוע האם עדיין 48 שעות יספיקו עד לאימון הבא ?
דבר נוסף, כאבי שרירים (domes) לא מעידים על התאוששו או גדילה של השריר, סתם מיתוס, אחרי 48 שעות השריר מוכן לעבודה בדיוק כמו אחרי 4-5 ימי מנוחה (שנותנים בתכנית AB קלאסית).
קראתי על מחקר שאומר ששריר זקוק ל 48 שעות בלבד בכדיי להתאושש /לגדול וכל שאר ימי המנוחה הם בעצם בזבוז זמן כי השריר לא גדל ״ומחכה״ לאימון הבא.
לפי הדברים האלה FBW (שלוש פעמים בשבוע) זאת התכנית הכי יעילה לעלייה במסה, האמנם ?
שאלה נוספת היא האם זה מותנה בעצימות האימון, אם נניח המתאמן יעשה 3x6 בנץ פרס בלבד או שיעשה בנוסף 2x8 לחיצת דאמבלים בשיפוע האם עדיין 48 שעות יספיקו עד לאימון הבא ?
דבר נוסף, כאבי שרירים (domes) לא מעידים על התאוששו או גדילה של השריר, סתם מיתוס, אחרי 48 שעות השריר מוכן לעבודה בדיוק כמו אחרי 4-5 ימי מנוחה (שנותנים בתכנית AB קלאסית).