האם דרך האימון הבאה נכונה?
היי,
אני בן 26, לאחרונה חזרתי לעשות ספורט לאחר שלא עשייתי אף פעילות לפחות 6 שנים. פעם הייתי בכושר מעולה, היום אני בעודף משקל (גובה 1.75 משקל 87).
התחלתי להתאמן בחדר כושר, המאמנת נתנה לי תוכנית אימון אנאירובית ראשונית לכל הגוף ואמרה לי להתאמן 3 פעמים בשבוע איתה ולאחר 3 חודשים להחליף אותה. בנוסף אני עושה הליכה מהירה כ50 דק' מדיי פעם, בנתיים זה יוצא פעם בשבוע מפאת חוסר בזמן.
לצערי אין לי ממש זמן במהלך השבוע ל3 פעמים בשבוע אימון אנאירובי ועוד 3 פעמים הליכה מהירה (הבנתי שזה מה שמומלץ בפעילות אירובית להורדה במשקל, אבל עכשיו אני כאמור עושה הליכה רק פעם בשבוע).
מה שכן אני חושב שאוכל להקפיד על פעמיים בשבוע אימון אנאירובי בחדר כושר ועוד פעמיים בשבוע הליכה מהירה של 50 דק', ובעתיד ריצה כשאוריד קצת במשקל ואפתח סיבולת לב ריאה סבירה. השאלה שלי היא האם בכלל בשביל חיטוב והורדה במשקל צורת האימונים הזו היא אפקטיבית ותניב תוצאות או שיהיה קשה לראות תוצאות ככה?.
תודה לעוזרים!.
היי,
אני בן 26, לאחרונה חזרתי לעשות ספורט לאחר שלא עשייתי אף פעילות לפחות 6 שנים. פעם הייתי בכושר מעולה, היום אני בעודף משקל (גובה 1.75 משקל 87).
התחלתי להתאמן בחדר כושר, המאמנת נתנה לי תוכנית אימון אנאירובית ראשונית לכל הגוף ואמרה לי להתאמן 3 פעמים בשבוע איתה ולאחר 3 חודשים להחליף אותה. בנוסף אני עושה הליכה מהירה כ50 דק' מדיי פעם, בנתיים זה יוצא פעם בשבוע מפאת חוסר בזמן.
לצערי אין לי ממש זמן במהלך השבוע ל3 פעמים בשבוע אימון אנאירובי ועוד 3 פעמים הליכה מהירה (הבנתי שזה מה שמומלץ בפעילות אירובית להורדה במשקל, אבל עכשיו אני כאמור עושה הליכה רק פעם בשבוע).
מה שכן אני חושב שאוכל להקפיד על פעמיים בשבוע אימון אנאירובי בחדר כושר ועוד פעמיים בשבוע הליכה מהירה של 50 דק', ובעתיד ריצה כשאוריד קצת במשקל ואפתח סיבולת לב ריאה סבירה. השאלה שלי היא האם בכלל בשביל חיטוב והורדה במשקל צורת האימונים הזו היא אפקטיבית ותניב תוצאות או שיהיה קשה לראות תוצאות ככה?.
תודה לעוזרים!.
