האם האימון הזה יעיל

[DarkPotato]

האם האימון הזה יעיל

היי, אני לא אוהב להתאמן בחדר כושר וגם לא מחפש לפתח גוף בצורה רצינית אלא פשוט לשמור על שגרת חיים בריאה ולאכול בריא.

כשאני מתאמן אני בדרך כלל רץ 4 ק"מ בחוץ, מגיע לים ועושה מתח ומקבילים ואח"כ חוזר 4 ק"מ בריצה.

האם זה בריא או שלרוץ לפני ואחרי אימון כוח ובכלל לעשות אותם באותו היום זה לא יעיל?

מה הייתם מייעצים לי לעשות?

 

[DarkPotato]

שחכתי לציין

אני משתדל לעשות את זה 2-3 פעמים בשבוע, אבל כשלא יוצא לי אני עושה בבית אימוני אינטרוולים של חצי שעה בערך, שכוללים סקווטים, סמוך-קום, קפיצה בחבל, שכיבות שמיכה וכו'..

 

[MidNight Flame]

גרסאת קרוספיט

נשמע שזה מה שאתה מחפש.
מה שאתה עושה לא רע בכלל ואם אתה נהנה מזה וזה לא משעמם אותך אשרייך.
אתה יכול למצוא המון דברים שישמשו אותך באימונים הביתיים שלך בwww.crossfit.com וגם כמובן ביו טיוב תחת מילים כמו crossfit street workout calisthenics וכו'.

 

[DarkPotato]

תודה

אני עושה תרגילים שמופיעים בסרטונים של Fitnessblender אם אתה מכיר..

פשוט מישהו אמר לי שאם אני רץ, ואז עושה מתח מקבילים ואז רץ שוב אני פוגע במסת השריר

 

[MidNight Flame]

אז אל תקשיב ל"מישהו"

שמעתי על זה. קרוספיט עדיין מקור אמין יותר לתרגילים בעיני.