terpanchin
New member
האם ישנן טכניקות כלשהן לריצה נכונה? מתיחות לבצע?
שלום,
בהמלצת הפיזיותרפיסט שלי בחודשים האחרונים התחלתי לעסוק בריצה.
העניין הוא שאני לא בטוח שאני מבצע אותה נכון ואני חושש לפציעות, שאלתי את הבחור שאני עובד איתו אם ישנן הכנות מסוימות או פרוטוקולים מסוימים שלפיהם יש לנהוג (כגון מתיחות) וקיבלתי תשובה שאני לא צריך לעשות שום דבר. אם אפשר הייתי רוצה לקבל עוד מס' חוות דעת גם מצידכם , כיוון שהמון מקורות באינטרנט שמיועדים לרצים מזכירים השכם וערב על חשיבות המתיחות מה שגורם לי לקצת בלבול...
הייתי רוצה לציין שכרגע התוכנית הדו יומית שלי היא הליכת חימום כ15דק' אח"כ ריצה קלה כ30דק' ולבסוף 15דק' הליכת קירור.
תודה רבה!
שלום,
בהמלצת הפיזיותרפיסט שלי בחודשים האחרונים התחלתי לעסוק בריצה.
העניין הוא שאני לא בטוח שאני מבצע אותה נכון ואני חושש לפציעות, שאלתי את הבחור שאני עובד איתו אם ישנן הכנות מסוימות או פרוטוקולים מסוימים שלפיהם יש לנהוג (כגון מתיחות) וקיבלתי תשובה שאני לא צריך לעשות שום דבר. אם אפשר הייתי רוצה לקבל עוד מס' חוות דעת גם מצידכם , כיוון שהמון מקורות באינטרנט שמיועדים לרצים מזכירים השכם וערב על חשיבות המתיחות מה שגורם לי לקצת בלבול...
הייתי רוצה לציין שכרגע התוכנית הדו יומית שלי היא הליכת חימום כ15דק' אח"כ ריצה קלה כ30דק' ולבסוף 15דק' הליכת קירור.
תודה רבה!