האם יש למשהו סט של תרגילים לגב תחתון?
הי.
אם העבודה שלך כרוכה בישיבה ממושכת (מול מחשב למשל) חשוב קודם לבדוק את עמדת העבודה כדי לוודא שהיא מותאמת לך.
הנה כמה טיפים: זווית משענת הגב צריכה להיות מותאמת לפי נוחותך ולאפשר ישיבה זקופה נוחה. חשוב שגובה הכסא יותאם כך שהמבט יהיה בגובה המסך, כפות הרגליים מונחות על הרצפה וגובה המקלדת מאפשר עבודה כשהכתפיים נשארות רפויות.
במידה והכאב לא חולף או חוזר אני ממליצה להיבדק ע"י פיזיותרפיסט שיבצע איבחון ויחליט על טיפול/ תרגול מותאם עבורך.
רפואה שלמה
רז
