האם יש צורך לקחת מגנזיום

[ot755]

האם יש צורך לקחת מגנזיום

שלום לכולם
אשמח עם משהו יוכל לפרט יותר האם יש צורך לקחת מגנזיום
האם יש גיל שחובה לקחת את המגנזיום
האם צריך לקחת לפני האימון או אחרי האימון
האם צריך לקחת מגנזיום בכל פעילות
או כמו שנאמר להקשיב לגוף מה הוא אומר
רץ 10 ק,מ 2 עד 3 פעמים בשבוע מרגיש טוב לאחר הריצה

 

[Paris308]

מגנזיום אם זה יועיל לך

למיטב ידיעתי (הבלתי מקצועית) אין אף הסכמה מדעית מוסמכת, שנטילת טבליות מגנזיום מועילה להעלמת ההתכווצויות הפתאומיות. נכון שישנם פרסומים מסחריים לכאורה מדעיים, מאד משכנעים, הם לא !
באופן אישי ניסיתי לקחת מגנזיום במשך חודש לפחות. להבטחת הספיגה עד כמה שידוע לי, רצוי לקחת אותן בסוף היום ולאחר גמר האכילה, לא יחד עם תוספת ברזל (ברזל ומגנזיום מתחרים על הספיגה).
יש פעולה נוספת או חלופית שתוכל/י לנסות ולתרגל - בסוף אימון הריצה, כאשר השרירים חמים, נסה/י למתוח בזהירות ובהדרגה את שריר הגסטרו קנמיוס (אחד משרירי התאומים) באופן הבא - בעת שאת/ה עומד/ת על רגליך, נסה/י לגעת בקרקע באמצעות כפות הידיים, עם ברכיים כמעט ישרות (לא בכח) והתמד/י כעשרים שניות לפחות. אצלי זה לא מנע לחלוטין את ההתכווצוית הפתאומיות באמצע השינה, אבל בפועל קיצר את משכן ואת כאבן. לחיצה עצמית על השריר לא הועילה לי, כנראה שהאיצה את קרות ההתכווצויות.

 

[eladwe]

כשהגיל עולה, הגוף סופג פחות מגנזיום

ואז קורה שאתה מתעורר באמצע הלילה עם כאבים של שרירי התאומים תפוסים.
הכאב חזק והשרירים קשים כמו אבן.
דרך אגב, זה קורה לכולם. גם למי שלא רץ או מתעמל. וכדי להימנע מזה מומלץ לקחת כמה ימים מגנזיום כדי להפסיק את הכאב הזה.
חוץ מזה, אין שום חובה לקחת מגנזיום. במיוחד אם אתה לא מרגיש שום בעיה של כיווצי שרירים