האם ניתן לשאול כאן שאלות לגבי אימוני כושר?

[דויד מיכאלי]

האם ניתן לשאול כאן שאלות לגבי אימוני כושר?

במידה ולא - מה המקום הנכון?
במידה וכן - השאלה:
רציתי לשאול מה הצורה המיטבית לשילוב בין האימון הבא:
http://www.drbarak.com/2013/192-7-minutes-excellent-trainig
התרגילים שמצורפים בלינק + מתח (עליות באחיזה רחבה+ אחיזה צרה) + מקבילים
לבין ריצה?
האם עדיף רק התרגילים האלו 3 פעמים בשבוע? יש לציין שבד"כ אני מבצע 3 סטים על התרגילים שלעיל..
או עדיף שבוע תרגילים ושבוע ריצה?
או פעמיים בשבוע תרגילים ופעמיים בשבוע ריצה? אשמח לתשובה בנושא?
תודה!