הבוקר במרתון וארנה (בולגריה )...

[yuvalofer]

הבוקר נערך בוארנה , בולגריה , מרתון
במקביל גם חצי ורבע מרתונים.
שני ישראלים , חניכי המאמן מוטי מזרחי ,
השיגו תוצאות מצוינות :
ילנה דולינין (43) הגיעה שלישית בנשים עם 2:40:04 ש'
רונן אקוס (56) הגיע שישי כללי (!) עם 2:41:36 ש' (שיאישי !).
כל הכבוד לשניהם וכמובן גם למאמן.
* ותודה לרותם קידר שהפנה את תשומת לבי לארוע

יובל עופר

 

[yuvalofer]

אתמול פגשתי את מוטי מזרחי , המאמן המצליח
של לא מעט רצים מבוגרים , אותם הוא מביא
להישגים נהדרים ברמות בינלאומיות.
מוטי סיפר שמסלול המרתון בוארנה היה בעצם
4 הקפות של סיבוב של 10.5 ק"מ.
המסלול כלל עליה משמעותית של כ-10% .
ההנחיה שלו לדולינין ואקוס הייתה לרדת בקטע
העליה לקצב של כ-4:45 דק"מ במקום 3:45 דק"מ
שרצו בממוצע.
אין ספק שבקטעים עם עליות משמעותיות אסור
ל"הילחם" בעליה ולשמור על הקצב הקבוע.
מלחמה כזאת פשוט תשרוף את הרץ.
ע"פ הישגיהם, נראה לי שילנה ורונן מילאו אחר ההנחיה
של המאמן ולא התפתו להמשיך באותו קצב.
כל הכבוד !

יובל עופר