ממזר חסר כבוד89
New member
הגברת קצב ריצה יומיים בשבוע
אהלן קבוצה נכבדת וחג שמח
כרגע אני מתאמן פעמיים בשבוע (ימי רביעי ושבת בדר"כ).
בכל אימון אני רץ 3 ק"מ ב-20 דקות על ההליכון (9-10 קמ"ש) ולאחר מכן פעילות אנאירובית קלה במשך כשעה. ככה כבר במשך כמה חודשים.
יש לי שאיפה והיא להגביר את קצב הריצה כך שאספיק לרוץ 5 ק"מ ב-25 דקות. השאלה היא- האם זה בריא (ואפשרי) להגיע למצב כזה בהנחה ואני ממשיך להתאמן בקצב של פעמיים בשבוע כפי שכתבתי בהתחלה?
עליי לציין שאני מתכוון להתחיל בקרוב אימוני קרוספיט אם זה משנה..
תודה מראש
אהלן קבוצה נכבדת וחג שמח
כרגע אני מתאמן פעמיים בשבוע (ימי רביעי ושבת בדר"כ).
בכל אימון אני רץ 3 ק"מ ב-20 דקות על ההליכון (9-10 קמ"ש) ולאחר מכן פעילות אנאירובית קלה במשך כשעה. ככה כבר במשך כמה חודשים.
יש לי שאיפה והיא להגביר את קצב הריצה כך שאספיק לרוץ 5 ק"מ ב-25 דקות. השאלה היא- האם זה בריא (ואפשרי) להגיע למצב כזה בהנחה ואני ממשיך להתאמן בקצב של פעמיים בשבוע כפי שכתבתי בהתחלה?
עליי לציין שאני מתכוון להתחיל בקרוב אימוני קרוספיט אם זה משנה..
תודה מראש