הדמייה של סליחה
מתוך הספר "מתנות לנשמה"
הדמיה של סליחה
1. שב או שכב בנוח. עצום את עיניך, נשום נשימות עמוקות ומטהרות והשקט את תודעתך. כעת התחל בהדמיית הסליחה הבאה, בעלת שבעת הצעדים. אם כעת אינך יכול לדמיין, פשוט התקדם בהתליך ברמה של מחשבה מודעת.
2. היה מודע למה שקרה. דמיין את האירוע. הכר במודע בפרטי ההתנסות, בין שקרתה בחיים הנוכחיים ובין שבחיים קודמים.
3. הבן. הבן מדוע האירוע התרחש, מנקודת מבט אוניברסלית. לעיתים קרובות זה עשוי להיות השחרור המאתגר ביותר. למשל אנו חייבים להיות מוכנים להודות בכך שאנשים חוזרים על מעגלי ההתעללות מתוך רצון להירפא. אם סבלת מהתעללות, אתה חייב להכיר בכך שמי שהתעלל בך חזר כנראה על מעגל התעללות מתוך נסיון לזכור התעללות ממנה סבל בעצמו ולהירפא ממנה, או אם אמך לא ענתה על צרכיך כילד, סביר כי צרכיה כילדה לא נענו, והיא פשוט לא ידעה כיצד לספק את צרכיך.
4. סלח. דמיין את האנשים שעליך לסלוח להם עומדים מולך. סלח להם על מה שעשו וזהה את מה שהרגישו בעת האירוע. למשל, אם אתה רואה תמונה מהעבר, שבה כל משפחתך או אנשים קרובים אחרים מעונים ונרצחים במלחמה, זהה את רגשותיך, כמו כעס, אשמה או פחד. אחר כך עבור להבנה שזה היה זמן של מלחמה וסלח. עליך לסלוח לאדם או לאנשים אשר ביצעו את הפגיעה, כדי שתוכל להתקדם הלאה.
5. שחרר. שחרר את הכעס, את האשמה או את החרטה האצורים בך. כעס הוא בדרך כלל רגש משני, לכן חפש עמוק יותר אחר גבולות שנפרצו כדי להכעיס אותך, צור מחדש במחשבתך את הגבולות ושחרר את הכעס.
6. קבל. עבור לקבלת אחרים בדיוק כפי שהם. אנשים אינם יכולים לתת תמיד את מה שאנו רוצים שייתנו. לעיתים קרובות פירוש הדבר הוא שעלינו לוותר על רצוננו באמא או באבא מושלמים ולקבל את העובדה שלעולם לא יהיה לנו מה שאנו מבקשים. לעיתים עלינו להבין שאנשים סובלים ממחלה נפשית, ולכן אין למדוד באותו קנה מידה. קבל אחרים כפי שהם. האדם היחיד שאתה יכול לצפות לשנות הוא עצמך.
7. הקף את האדם באהבה ובקבלה ללא תנאי. פירוש הדבר לאהוב אותו מנקודת מבט אוניברסלית. אין פירוש הדבר שעליך לקבל אותו שוב בברכה בחייך. עדיין יש לשמור על גבולות בטוחים. המשמעות היא פשוט לאהוב ולקבל אותו כפי שהוא, בכל שלב של תהליך הריפוי שבו הוא נמצא.
בהצלחה ובמחילה
מתוך הספר "מתנות לנשמה"
הדמיה של סליחה
1. שב או שכב בנוח. עצום את עיניך, נשום נשימות עמוקות ומטהרות והשקט את תודעתך. כעת התחל בהדמיית הסליחה הבאה, בעלת שבעת הצעדים. אם כעת אינך יכול לדמיין, פשוט התקדם בהתליך ברמה של מחשבה מודעת.
2. היה מודע למה שקרה. דמיין את האירוע. הכר במודע בפרטי ההתנסות, בין שקרתה בחיים הנוכחיים ובין שבחיים קודמים.
3. הבן. הבן מדוע האירוע התרחש, מנקודת מבט אוניברסלית. לעיתים קרובות זה עשוי להיות השחרור המאתגר ביותר. למשל אנו חייבים להיות מוכנים להודות בכך שאנשים חוזרים על מעגלי ההתעללות מתוך רצון להירפא. אם סבלת מהתעללות, אתה חייב להכיר בכך שמי שהתעלל בך חזר כנראה על מעגל התעללות מתוך נסיון לזכור התעללות ממנה סבל בעצמו ולהירפא ממנה, או אם אמך לא ענתה על צרכיך כילד, סביר כי צרכיה כילדה לא נענו, והיא פשוט לא ידעה כיצד לספק את צרכיך.
4. סלח. דמיין את האנשים שעליך לסלוח להם עומדים מולך. סלח להם על מה שעשו וזהה את מה שהרגישו בעת האירוע. למשל, אם אתה רואה תמונה מהעבר, שבה כל משפחתך או אנשים קרובים אחרים מעונים ונרצחים במלחמה, זהה את רגשותיך, כמו כעס, אשמה או פחד. אחר כך עבור להבנה שזה היה זמן של מלחמה וסלח. עליך לסלוח לאדם או לאנשים אשר ביצעו את הפגיעה, כדי שתוכל להתקדם הלאה.
5. שחרר. שחרר את הכעס, את האשמה או את החרטה האצורים בך. כעס הוא בדרך כלל רגש משני, לכן חפש עמוק יותר אחר גבולות שנפרצו כדי להכעיס אותך, צור מחדש במחשבתך את הגבולות ושחרר את הכעס.
6. קבל. עבור לקבלת אחרים בדיוק כפי שהם. אנשים אינם יכולים לתת תמיד את מה שאנו רוצים שייתנו. לעיתים קרובות פירוש הדבר הוא שעלינו לוותר על רצוננו באמא או באבא מושלמים ולקבל את העובדה שלעולם לא יהיה לנו מה שאנו מבקשים. לעיתים עלינו להבין שאנשים סובלים ממחלה נפשית, ולכן אין למדוד באותו קנה מידה. קבל אחרים כפי שהם. האדם היחיד שאתה יכול לצפות לשנות הוא עצמך.
7. הקף את האדם באהבה ובקבלה ללא תנאי. פירוש הדבר לאהוב אותו מנקודת מבט אוניברסלית. אין פירוש הדבר שעליך לקבל אותו שוב בברכה בחייך. עדיין יש לשמור על גבולות בטוחים. המשמעות היא פשוט לאהוב ולקבל אותו כפי שהוא, בכל שלב של תהליך הריפוי שבו הוא נמצא.
בהצלחה ובמחילה