הוספת משקל באימון פליאומטרי -שאלה למולי

[רן לו]

הוספת משקל באימון פליאומטרי -שאלה למולי

שלום מולי האם הוספת מישקל הדרגתי (משקל שעדיין התנועות נישארות מתפרצות\יפות) באימון פליאומטרי אמור לשפר מאופן משמעותי את האפקט של אימון זה ? {מוט אולימפי אם משקל בסיבוב האגן לאובליקס , כדור כוח יותר מסיבי לכול תרגילי האבדומילס וכ'.) ובהנחה שמתאמן שורד את תקופת האימונים בלי פציעות (כמובן אם כוח מתפרץ בתוכנית..) תודה רבה יום טוב

 

[מולי אפשטיין]

לו יהי

שלום רן, תוספת משקל היא דבר מקובל באימון פליאומטרי למרות שבמרבית המקרים, במיוחד בקפיצות משקל הגוף הוא כבר התנגדות ראויה. סוג אימון כזה מתאים רק לספורטאים ולא לאוכלוסייה רגילה כמובן. מה שאתה מתאר זה סוג של אימון פליאומטרי אם כי לא הקלאסי. פליאומטרי מתייחס בדרך כלל לקפיצות תוך גיוס של רפלקס המתיחה או לתרגילי זריקה בהם יש קודם מתיחה אקסצנטרית חזקה ולאחריה גיוס קונצנטרי. בחירת התרגילים צריכה להיות רלוונטית לסוג הספורט ולשלבי האימון תוך נקיטת בטיחות. בברכה,

 

[רן לו]

תודה רבה