החורף כמעט בפתח - שיטה אך ליהנות מטרינר שיישאר טעם לעוד ...
אחד הבעיות ואולי הגדולה ביותר ברכיבה על טרינר זה שעמום . אפילו אם רוכבים מול מסך הטלוויזיה .
בעיה נוספת היא חימום הגוף מזיעים הרבה ומהר דרוש מאוררים לקרר .
בעיה נוספת למי שאין צריך לקנות טריינר או להתאמן במכון טרינרים המכון המפורסם ביותר היה אוזון 11 ניסגר .
יש עוד מכונים כאלו בארץ עם טרינרים דיגיטלים .
גם אני התאמנתי במכון מקצועי על טרינר מקצועי המדמה מציאות עם מסלולים זה היה לפני שנה בתקופה שלא יכולתי לרכב בחוץ בגלל פגיעה ביד .
עבורי בתקופה הזו הטריינר היה תחליף מלה לרכבה בחוץ 3 פעמים בשבוע אינטנסיבי אפילו בתקופה זו השתפרתי פלאים .
הכוונה בפוסט הזה מיועדת לרכיבה בבית על טרינר פשוט ולא תחליף לרכיבה בחוץ , רק תוספת .
אז מה שעובד עלי וגורם לי להשתמש בטרינר אולי יעבור על אחרים ( גלוי נאות אני לא סוכן של שום חברה ) .
אופן האימון בשלב ראשון 15 דקות זה זמן שמתחילים להזיע וזה מספיק , בוחרים רמת קושי קבועה כל אחד לפי אך שמרגיש
( אני על 53/15 יחס קבוע סל"ד 60 קבוע התנגדות שמדמה שיפוע כ 3%-2% והספק וכ 200 וואט קבוע ).
לוקחים שעון שמשמש לאפית עוגות מסובבים 15 דקות לאחר הצלצול תראו שיש לכם טעם של עוד , צריך ממש להתאפק לא להמשיך
בערב רוכבים פעם נוספת , כך צוברים ומוספים כ 3 שעות רכיבה בשבוע בשלב ראשון .
זה גם משחרר את השרירים , ובימי גשם אפשר להגביר ולהחליף את הרכיבה בחוץ .
אני משתמש בטריינר מגנטי פשוט , פעם אחד כיוונתי אותו לעומס הדרוש עבורי (לטווח 15 דקות )
הרכבתי אופנים שמיועדות רק לטרינר , (סינגל ללא הילוכים גל"ש אחורי 15 וקראנק ומכוון על פלטה ) אין גם ברקסים ולא צריך .
האופנים יושבות קבוע על הטרינר לא צריך לפרק ולהרכיב מוכנים תמיד לרכיבה .
תנסו ותהנו בהצלחה .
ואפשר גם כל שבוע להגביר בהדרגה מוספים 5 דקות כל שבוע ל 15 המקורים תוך 3 חודשים מגעים ל 60 דקות פעמים ביום .
אני עומד על 25 דקות זה כבר דורש מאוורר .
אריה סדובניק
אחד הבעיות ואולי הגדולה ביותר ברכיבה על טרינר זה שעמום . אפילו אם רוכבים מול מסך הטלוויזיה .
בעיה נוספת היא חימום הגוף מזיעים הרבה ומהר דרוש מאוררים לקרר .
בעיה נוספת למי שאין צריך לקנות טריינר או להתאמן במכון טרינרים המכון המפורסם ביותר היה אוזון 11 ניסגר .
יש עוד מכונים כאלו בארץ עם טרינרים דיגיטלים .
גם אני התאמנתי במכון מקצועי על טרינר מקצועי המדמה מציאות עם מסלולים זה היה לפני שנה בתקופה שלא יכולתי לרכב בחוץ בגלל פגיעה ביד .
עבורי בתקופה הזו הטריינר היה תחליף מלה לרכבה בחוץ 3 פעמים בשבוע אינטנסיבי אפילו בתקופה זו השתפרתי פלאים .
הכוונה בפוסט הזה מיועדת לרכיבה בבית על טרינר פשוט ולא תחליף לרכיבה בחוץ , רק תוספת .
אז מה שעובד עלי וגורם לי להשתמש בטרינר אולי יעבור על אחרים ( גלוי נאות אני לא סוכן של שום חברה ) .
אופן האימון בשלב ראשון 15 דקות זה זמן שמתחילים להזיע וזה מספיק , בוחרים רמת קושי קבועה כל אחד לפי אך שמרגיש
( אני על 53/15 יחס קבוע סל"ד 60 קבוע התנגדות שמדמה שיפוע כ 3%-2% והספק וכ 200 וואט קבוע ).
לוקחים שעון שמשמש לאפית עוגות מסובבים 15 דקות לאחר הצלצול תראו שיש לכם טעם של עוד , צריך ממש להתאפק לא להמשיך
בערב רוכבים פעם נוספת , כך צוברים ומוספים כ 3 שעות רכיבה בשבוע בשלב ראשון .
זה גם משחרר את השרירים , ובימי גשם אפשר להגביר ולהחליף את הרכיבה בחוץ .
אני משתמש בטריינר מגנטי פשוט , פעם אחד כיוונתי אותו לעומס הדרוש עבורי (לטווח 15 דקות )
הרכבתי אופנים שמיועדות רק לטרינר , (סינגל ללא הילוכים גל"ש אחורי 15 וקראנק ומכוון על פלטה ) אין גם ברקסים ולא צריך .
האופנים יושבות קבוע על הטרינר לא צריך לפרק ולהרכיב מוכנים תמיד לרכיבה .
תנסו ותהנו בהצלחה .
ואפשר גם כל שבוע להגביר בהדרגה מוספים 5 דקות כל שבוע ל 15 המקורים תוך 3 חודשים מגעים ל 60 דקות פעמים ביום .
אני עומד על 25 דקות זה כבר דורש מאוורר .
אריה סדובניק
